Löpning • Träning • 23 inlägg • 27275 visningar •

Illamående och fryser efter långpass

Nina Magnerius
1978 • KÅLLERED
#1
•
24 september 2014 - 20:09
Gilla
Idag sprang jag å syster hem från jobbet, kändes bra hela vägen. Drack vatten å käka lite dextrosol längs vägen, höll prattempo hela tiden.
Kommer hem, tar en dusch - fryser som skam efter det.... Byltar på mig massa kläder, väntar på att hungern ska komma, försöker äta middag men det går inte! Mår illa, får i mig knäckebröd bara...:-(
Varför blir det så här??
< < < 1 2 > > >
Rasmus Rönnberg
1986 • Bromma
#2
•
24 september 2014 kl 20:14
Gilla
Jag vet inte varför, men jag känner igen det. Pressa i sig mat och drick mycket så släpper det iaf. för mig tämligen kvickt.
Jörgen Jonasson
1972 • Ljungby (Älmhult)
#3
•
24 september 2014 kl 20:27
Gilla
Jag får det de gånger jag kört slut på glykogenförådet, men då brukar jag frysa redan innan duschen. Har hjälpt med att få mig lite snabbt nedbrytbart socker och vätska (gärna i kombination) så snabbt som möjligt. Sen brukar jag kunna äta riktig mat 1-2 timmar efter även om det tar emot lite.
Erik Halvarsson
1982 • Älvsjö
#4
•
24 september 2014 kl 20:28
Gilla
För mig kommer det där (+huvudvärk) om jag tagit ut mig ordentligt, typ efter tävling eller något enstaka ovanligt hårt träningspass. Brukar ta en cocktail av resorb/treo och få i mig vätska och kolhydrater efter bästa förmåga men det kan ju vara svårt vid illamående.

Vet inte vad det beror på men givet att det orsakas av löpningen kan det ju sannolikt bero på låga nivåer kolhydrater, vätska och/eller salt - så har iaf jag resonerat.
Nina Magnerius
1978 • KÅLLERED
#5
•
24 september 2014 kl 20:34
Gilla
Ok, får försöka tvinga i mig lite i taget så kanske det släpper.
Jag har ändå druckit vätskeersättning under dagen (är annars väldigt känslig för att har för dåliga sånna nivåer i kroppen). Och har ätit bra, distansen är iochförsig lång för mig, men vi tog det lungt så jag trodde verkligen inte att detta skulle komma idag, har haft problem efter typ Gbg-varvet i stark sol osv..., men idag var det typ 14 grader å duggregn...
Johan Holmberg
1977 • Avesta
#6
•
24 september 2014 kl 20:47
Gilla
Känner igen det. Tycker typ Snickers direkt efter träningen funkar bra och minskar risken för illamående.
Jörgen Jonasson
1972 • Ljungby (Älmhult)
#7
•
24 september 2014 kl 20:58
Gilla
Går även åt energi till att värma sig när det är fuktigt och svalt ute, oftast i sådana förhållande som jag åkt på det.
Marcus
1978 • Skurup
#8
•
24 september 2014 kl 21:40
Gilla
Det är samma med mig. Frusen, illamående och huvudvärk. Jag har laborerat lite med det där. Nu för tiden dricker jag mycket lite när jag springer, kanske 2 dl på tre timmar (dricker efter törst enbart) och om jag stoppar i mig något är det annat är socker. Tunnbrödsrulle med avokado funkar bäst för mig. Allt socker i form av geler, dextrosol, godis, gifflar o.s.v. har jag bannlyst från mina löpningar. Nu blir det nötter, avokado, morotsbitar, äpplebitar och liknande.

Jag gissar att det är individuellt, men detta har hjälpt mig väldigt mycket. Ser blir man illamående och mår kass när man tar ut sig. Kroppens sätt att fråga va f-n du håller på med. :)
Karolina Nordin
1972 • Sollentuna
#9
•
26 september 2014 kl 20:44
Gilla
Känns igen. För mig hjälper det att fylla på med gel eller liknande under långpass. Då mår jag toppen efteråt. Men om jag inte fyller på under passet mår jag bra så länge jag springer, sedan totalkraschar jag och mår pyton efteråt.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#10
•
26 september 2014 kl 21:22
1 Gilla
Saft?!
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#11
•
26 september 2014 kl 22:04
Gilla
Hur länge sprang du?
Patrik Johansson
1972 • Floda
#12
•
27 september 2014 kl 09:14
Gilla
Det jag funderar på är vad ni har ätit innan passet? Inte under eller efter...
B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#13
•
27 september 2014 kl 09:30
Gilla
Efter dom riktigt långa så blir det en tallrik havregrynsröt med grädde och honung.1 - 2 Ramlösa brukar funka efter.Varma sockor och kläder och en 20 minuters powernap på gröten är också säkert kort.Sen rejäl mat inom 1-2 timmar.
Mattias Änstgård
1982 • Avesta
#14
•
27 september 2014 kl 11:25
Gilla
Frusen, förkylning, sprängande huvudvärk. Efter tävling kan det komma nåt djävulskap för mig. Jag har mått rejält kasst efter vissa lopp detta år. Efter senaste loppet hade jag rejäl huvudvärk på kvällen. Då hade jag ändå rätt mycket glykogen i kroppen inför de 10 km. Men det är väl kroppens sätt att reagera när man gjort en rejäl kraftansträngning. Iaf för mig verkar det som..
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#15
•
27 september 2014 kl 11:34
Gilla
Been there... Ju bättre tränad man är, och ju bättre man har laddat inför långpass med bra käk och ordentligt med vätska 1-2 dagar innan man springer, desto mindre problem med de grejerna. Universalmedicinen i mitt fall är chips och cola. Blir människa igen relativt snabbt av det. Men drar i mig allt som finns i närheten: saft, oboy, banan, godis... Varm dusch, varma kläder, sömn... ...är annat som hjälper återhämtningen.
Nina Magnerius
1978 • KÅLLERED
#16
•
27 september 2014 kl 13:21
Gilla
Saft kör jag på ibland efter långpass, sån med socker...:-) det gjorde jag denna gången med, släcker törsten bra tycker jag!
Vi sprang väl ca 1:45 tror jag, ni kan kolla dagboken om ni vill... Minns inte riktigt.
På dagen åt jag en stor portion lasange till lunch, men det var ju vid 11:30 å vi sprang inte förren 16 så det borde ju ha släppt...?
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#17
•
27 september 2014 kl 18:43
Gilla
För mig är det absolut tvunget att ösa på med energi, vätska, magnesium m.m efter ett långt pass, jag var ute i 3h och 20 minuter idag i ren storm, har lärt mig vad som funkar för mig.
Patrik Johansson
1972 • Floda
#18
•
27 september 2014 kl 20:03
Gilla
Jag tror att problemet är att man börjar springa med för lite energi i kroppen. Tror att du behöver ett litet mellanmål en timme eller två innan du börjar springa.
Nina Magnerius
1978 • KÅLLERED
#19
•
30 september 2014 kl 08:27
Gilla
Igår körde jag ett nytt långpass, längre än sist och i sol och typ 15-16 grader - totalt 17,94 blev det. Lite långsammare än sist men inte mkt.
Åt en ordentlig lunch, sedan en banan vid 13:30 samt vätskeersättning under dagen. Med på passet hade jag vatten och sportdryck - drack om vartannat men inte så jättemycket.
När vi stannade klockan var vi vid en kiosk så jag gick in och köpte en drick och en snickers, åt halva den och drack upp allt.
På kvällen varken frös jag eller mådde illa - åt visserligen ingen middag utan mackor...
Så något måste jag ha gjort rätt ;-)
Frågan är bara vad.... :-)
Micke
1981 • Göteborg
#20
•
30 september 2014 kl 19:54
Gilla
Nina : du svarar själv på din fråga :-)

' skynda långsamt ' kroppen behöver anpassning och du anpassade kroppen till passet.


Kör hårt
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.