10 maj 2009 kl 13:03
Jag sprang första gången i fjol.
Hade inte sprungit mycket längre sträckor än dig (inte nu heller för den delen), men jag vet att jag är seg och envis, så jag var inte så orolig för sträckan.
Jag fick tipset då att inte springa uppför de värsta motluten, dvs Älvsborgsbron med sin hemska "knix" innan bron börjar och på hemvägen även Götaälvbron (vilken inte är lika dryg, men där är benen mattare). Ett sätt att hushålla lite med energin. Jag orkade då springa hela vägen, med de två backarna som undantagen.
Är du ovan vid asfalt, sök upp och spring i vägkanterna där det går, det kan löna sig i längden.
När det gått några kilometer, hitta en lämplig rygg och lägg dig efter, det tyckte jag kändes tryggt och jag kunde fokusera på annat än tempot (bytte rygg då och då).
Tanka ordentligt med vätska dygnet innan, men sluta drick runt 1½-2 h innan så du inte blir så kissnödig under loppet.
Som någon annan sa, ställ dig i kö till bajamajorna i tid! I fjol fick jag ta en buske efter att jag insåg att jag inte skulle hinna i tid. Inte hela världen i och för sig!
Drick lite vid varje kontroll, så slipper du "kluckandet" i magen men håller dig vätskad eftersom du kommer att vara ute länge. Ta muggen i slutet av borden så är det mindre trängsel.
Sov ordentligt nätterna innan så att du är ordentligt utsövd, det är jätteviktigt för kroppen.
Ingen MP3 i öronen - njut av omgivningarna och publiken!
Lycka till - det kommer att gå lysande!!! :-)
