28 november 2024 kl 21:34
Det korta svaret är att det verkar vara välbalanserat. Det är samtidigt ett ganska översiktligt program.
*Vad menas med långpass? Det kan väl i distans vara alltifrån 15 km och uppåt.
*Vad är din marafart? Troligen ca 6 min/km och det är inte en ens nära tröskel för dig tror jag. Du kanske tänker lite långsammare än halvmara och det kan ju stämma om du är mycket uthållig eller van maratonlöpare. Ja då kan det kanske vara en mjuk tröskel.
*Halvmarafart tror jag är lite lättare att definiera och det kan vara en mjuk eller lite mindre mjuk tröskel för många med din kapacitet
Du undrar om det är mellanmjölk och det är väl något ditåt. Lite mer variation än typisk mellanmjölk för hela slanten, för det är varvat med långsammare pass också. Det tycker jag är bra.
Är du råsnabb, kan du sprinta bra ja då kanske du inte behöver springa snabbt i din träning. Då kan det ju räcka att dina tröskelpass faktiskt är nästan på eller på mjölksyratröskeln. Om du inte har den kvickheten skulle jag kanske byta något pass i veckan mot antingen fartlek med en del snabba korta rusher eller backpass. För bättre prestation och utveckla snabbhet samt springa lite effektivare.
