Sören Crofts

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS

Foruminlägg Följer Följs av

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS
Joggpers
Joggpers 4:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 213 st
Löpt i år
Löpt i år 1616 km
Tränat i år
Tränat i år 176 h

Klubb: Västerås LK Personlig sida/blogg: www.vasterasloparklubb.se

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Medlem sedan 29 maj 2022

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Distans5,5 km • 5:33 m/km14
14
Distans5,5 km • 5:33 m/km
Löpskolning och ett par rusher i passet
25
26
4X(En lång + 4 korta)10,1 km • 4:30 m/km18
18
4X(En lång + 4 korta)10,1 km • 4:30 m/km
Tiden blev lite över 55 minuter då vilorna inte är medräknade
26
27
Distans7,3 km • 5:27 m/km14
14
Distans7,3 km • 5:27 m/km
Lite seg efter gårdagens intervaller. Ett ganska behagligt pass annars.
27
28
28
29
29
30
Distans4,9 km • 5:46 m/km14
14
Distans4,9 km • 5:46 m/km
Löpskolning och ett par rusher i passet
30
1
Distans22,0 km • 5:55 m/km16
16
Distans22,0 km • 5:55 m/km
Sprang hela tiden utom de allra brantaste ner och uppförsbackarna.
1
v. 48
Löpning:
5:30/km
4:33:19
49,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:33:19
49,7 km
Vecka 49
2
2
3
Icke Kenyansk fartlek7,8 km • 5:21 m/km17
17
Icke Kenyansk fartlek7,8 km • 5:21 m/km
Lite olika långa och snabba avsnitt och däremellan ett lugnt grundtempo. Läng ...
3
5
5
6
Distans8,0 km • 5:41 m/km14
14
Distans8,0 km • 5:41 m/km
Löpskolning och ett par rusher i passet
6
7
7
v. 49
Löpning:
5:21/km
41:45
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
41:45
7,8 km
Vecka 50
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
23
23
24
24
26
26
27
Distans5,3 km • 5:31 m/km14
14
Distans5,3 km • 5:31 m/km
Flera korta rusher och en lätt tempoökningar
27
28
Distans3,0 km • 5:46 m/km13
13
Distans3,0 km • 5:46 m/km
Ett par rusher och löpskolning också. Annars lätt löpning.
28
29
29
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km