4 december 2008 kl 16:05
Redigerad 4 december 2008 kl 16:06
Ska du börja löpa regelbundet så tycker jag att du nu bara ska fokusera på att det ska vara kul. Ett klassiskt nybörjarmisstag är att köra några rundor i alltför högt tempo, tycka det är slitsamt och tråkigt och sedan inte orka fortsätta.
Följ Fredriks tips ovan, tänk inte för mycket. Strunta i teorier om löpteg just nu och helst i pulsklockan ockå, visst kan du köra med den någon gång för att se hur din kropp reagerar under ett pass men inte jämt! Känns det naturligt och bra med steget så kör på så. Försök istället köra 2-3 ggr i veckan i åtminstone ett par månader. Visst kan du dra på någon gång i högre fart, men varje pass ska just nu inte vara jobbigare än att du tänker "det här vill jag göra igen", när passet är slut.
Ett annat nybörjarmisstag är att man tänker, "inte stanna, inte stanna" in absurdum. Varva gång med löpning om det känns jobbigt, varva kortare pauser med snabb löpning, kör fartlkek o s v, visst sjutton kan man stanna ibland om man tycker det känns för tungt. Det dummaste man kan göra i början är att straffa sig själv. Beröm dig själv för framstegen istället.
Jag tror du kommer uppleva stora förbättringar i början. Njut av dem och lycka till med löpstarten!
Mvh
Staffan
