Löpning • Träning • 35 inlägg • 4158 visningar •

Löpteknik?

Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#1
•
6 november 2008 - 17:36
Gilla
Är det någon som har några bra tips på löpteknik eller kan länka till ställen där de har det? Det finns säkert en uppsjö man kan tänka på för att bli en bättre löpare.

< < < 1 2 > > >
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#21
•
9 november 2008 kl 11:35
Gilla
Nikolina, du borde göra en egen tråd med ditt inlägg. Det kommer att drunkna här i tråden om löpteknik och du riskerar att inte få de svar som du kanske hade fått och folk hade uppmärksammat ditt inlägg.

Jag tycker nog att du snarare tränar för ofta än för sällan. Det är nästan bara elitlöpare som springer 5 dagar på raken. Jag tycker att du borde dra ned på antalet gånger och istället springa längre alternativt ha ett högre tempo när du springer.

Lycka till!
jon ellmark
1979 • Göteborg
#22
•
9 november 2008 kl 14:49
Gilla
Tjena alla löpare.

Ville bara rekomendera Youtube för löpteknik.
Bra sökord är "Running technique" så finns det massor med mer eller mindre bra tips där.

Lycka till.
Martin Hedbäck
1965 • Västra Frölunda
#23
•
9 november 2008 kl 16:25
Gilla
Spontant känns 30 minuter som lite kort tid för att aktivera någon form av fettförbränning. Sikta på att komma upp i pass om 45-50 minuter eller längre.
Styrketräning skall också vara effektivt när processen att utveckla muskler efter träning aktiveras som kräver mycket energi. Så ett bodybump pass kanske du skulle ta in istället för ett av dina löppass, och stirra inte dej blind på vikten, ökad träning ökad muskelmassa. Hoppas du mår bra av din träning och har roligt.
/mvh
Nikolina
1990 • KKKK
#24
•
9 november 2008 kl 22:52
Gilla
Tack för svaren och tipsen :D
Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#25
•
10 november 2008 kl 11:59
Gilla
Jag tog en runda igår och bestämde mig för att prova framfotalöpning.
Jag sätter i foten ganska precis under kroppen och sätter då i mer hela foten samtidigt än framfoten först. Det blir ju ganska så korta steg, ska det vara så? Har läst om flera som känner av detta i vaderna, det gjorde dock inte jag något nämnvärt. Hur ska man veta om man gör rätt? Någon som kan tipsa?
Roland Söderström
1962 • Onsala
#26
•
10 november 2008 kl 12:38
Gilla
Ginette: Leta på www.youtube.com,
sök på forefoot, running technique, POSE
Det finns mycket och det mesta är kass, men leta lite så hittar du en hel del riktigt bra.
Söker du på youtube i forumet kan du få en del direktlänkar.
Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#27
•
10 november 2008 kl 13:07
Gilla
Jag har titta det mesta jag kan hitta och ja det ser bra ut. Frågan är om det är så jag gör =). Kanske får be någon filma mig när jag springer.
Henrik Lundholm
1977 • Hortlax
#28
•
10 november 2008 kl 14:53
Gilla
En detalj att tänka på om du känner att drivet inte finns där är att strecka mer på benet bakåt i själva frånskjutet för att generera mera kraft i själva löpsteget. Men fortfarande landa med foten under kroppen och hålla höften högt.
http://www.youtube.com/watch?v=5x6V48IIQRQ
Haile är ju alltid bra att titta på :)
Fredrik S
1990 • Trollhättan
#29
•
10 november 2008 kl 15:19
Gilla
Om man ser på Hailes fotisättning så ser det ut som att han sätter ner hela foten samtidigt, definitivt inte framfoten först?
Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#30
•
10 november 2008 kl 15:35
Gilla
Tack för länken, där ser jag ju att han inte landar regelrätt på tårna liksom utan mer på hela foten samtidigt, dock att framfoten får göra jobbet. Tror att jag har förstått. Nu ska man bara få det att bli rutin. Ska ge mig ut på en kortare runda och försöka köra hela på framfoten.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#31
•
10 november 2008 kl 16:23 Redigerad 11 november 2008 kl 17:32
Gilla
Denna videon tyckte jag var bra, och det har jag försökt annamma en del! http://www.youtube.com/watch?v=WfJVBPqhwyA
Janne Niemi
1970 • Johanneshov
#32
•
13 november 2008 kl 21:20
Gilla
Har provat framfota två gånger nu. Det är en klar fördel om man väger lite då vristen ska bära upp kroppens tyngd. Det var inte direkt avslappnat att springa. Men med tiden förstärks musklerna. Får samma tid som tidigare men inga skador. Men det känns i vaderna efteråt.
Betyder det att man kan välja mer neutrala skor nästa gång istället för skor med pronationsskydd om man alltid landar på framfötterna?
Sven Andersson
1966 • Kista
#33
•
13 november 2008 kl 21:55
Gilla
Haile sätter ner yttersida fram och rullar (diagonalt) bakåt innan frånskjutet. Det går fort, men titta noga. Precis som man "ska".
Sebastian Olvmo
1989 • Kiruna
#34
•
13 november 2008 kl 22:26
Gilla
Appropå Halie och POSE-metoden så hittade jag ett kul klipp på youtube där dr.Romanov (uppfinnaren av POSE-tekniken) analyserar Hailes löpteknik. http://se.youtube.com/watch?v=WyWhVbohhEw&feature=related
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#35
•
14 november 2008 kl 18:54 Redigerad 4 december 2008 kl 23:11
Gilla
Hailes fotnedsättning är nog väldigt vanlig bland eliten. Huvudsaken är förstås var tyngdpunkten ligger (dvs under höften), oavsett hur foten landar. Här är en studie av en halvmara där man fotade elitlöparnas stegnedsättning. 75% visade sig landa med hälen först, knappt 24% med mittenfoten och endast några fåtal landade "rent" med framfoten... www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685722

De går inte in på olika löpstilar i studien, men jag skulle förmoda att de flesta som landade med hälen hade ett kvickt "rullande" steg, där foten var under höften när den tog i marken dvs tyngpunkten låg rätt. Det var ju trots allt elitlöpare inklusive olympier, så de flesta hade nog hyffsat effektivt steg. Skulle tro att om man ser ett sådant steg live, utan slow-mo eller kamerabilder, så ser det mera ut som ett mittenfotssteg.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.