8 maj 2018 kl 22:05
Kastade ett öga i din träningsdagbok. Med sub4 på 5 km kanske strax under 5 på distanslöpning är ok. Men var är intervallpassen och/eller backpassen? Man behöver en liten del riktigt tuffa pass för att hålla fartkapaciteten uppe.
Nu vet jag inte hur gamla dina pb:n är men har de många år på nacken är det nog bra om du sänker ambitionen åtminstone på kortare distanser, möjligen kan du komma vidare på maran men inte med 4 mil i veckan.
45 år är annars ingen ålder men det kan finnas saker i kroppen som lägger krokben för din löpning utan att det syns vid ett vanligt läkarbesök. Inte bara B12 och järndepåer, även sköldkörtelhormon t ex, andra vitaminer eller mineraler. Du kanske får förmaksflimmer ibland när du springer? Hade ingen aning om att det var det som drabbade mig på VSM i maraton för några år sedan men det syns på pulsvärdena om du har en fungerande pulsklocka.
Allergi förstås, det är mycket pollen ute nu.
En skillnad när man bli äldre är ändå att man ofta behöver längre återhämtning. Om du är ungdomstränare kanske du inte får den kroppsliga vila du behöver på vilodagarna för att bli fullt återhämtad. Ska jag springa ett lite mer krävande pass behöver jag en dags vila före, i alla fall går det bäst då.
Så låter det som om du äter "tvärtom mot nyttigt", du kanske skulle se över det. För att inte få brist på något tycker jag att det är enkelt och effektivt att äta så varierat som möjligt med en massa olika frukter och grönsaker, nötter, bönor osv, sparsamt med kött, socker, vitt ris, vitt bröd etc.
Att du "alltid har ätit" bara lite frukt och grönt kan betyda att du levt på marginalen och antingen har behoven ändrats eller små förändringar i maten har fått dig att trilla över kanten.
