30 juli 2018 kl 15:34
Redigerad 30 juli 2018 kl 15:41
#12
Min rikligaste erfarenhet gäller hamstrings högt upp nära sittbenet där jag efter något drygt halvårs symtom visade sig ha allvarliga "nötningsskador" som dock felaktigt kunde tolkas som rupturer på MR. Den kunde även vid löpning senare ge ömhet lite utåt mellan sätet och övre hamstrings, förmodligen var även det hamstrings. Då var smärtan lite "gäll" och inte dov. Jag upplevde då att jag något "slet" på "såret" och försökte vara försiktig, speciellt med fartlöpning.
Min skada började däremot som en ischiasspänning.
Trots att jag drogs med problemen i många år, med vissa lättnader, misstänker jag att kroppens signaler vid uppkomsten av skadan var de allra viktigaste och där var nog mitt initiala Voltaren-bruk och fortsatt tävlingsiver, t ex Snömilen med spikskor, samt nästan oförändrat hög mängd orsaker till att jag gick FÖR långt i chanstagningen/balansgången.
Därför brukar jag speciellt i hamstringsfallet varna för att vara för att chansa för mycket. Förmodligen är det fallet lite speciellt pga två musklers beskaffenhet som "halvsenig" resp "halvhinnig".
I mitt speciella fall efter redan långt gången skada rekommenderades genomblödningsövningar med isotont gummiband initialt och ännu senare på gym excentrisk träning för hamstrings, .
Har man en potentiellt kronisk hamstringsskada bör man nog uppsöka kunnig specialist som sjukgymnast e d för att få tips om bra övningar efter en undersökning.
Det är nog svårare att hantera den typ av lättare symtom som du beskriver. Om de består eller förvärras vore det nog lämpligt att konsultera någon kunnig sjukgymnast e d. Kanske skulle t ex excentrisk träning av hamstrings hjälpa nu, om det är i den muskelgruppen som symtomen uppkommer. Jag upplevde att sådan träning kunde få rätt snabb effekt. Vid något lätt återfall under skadeåren räckte genomblödningsövningarna med isotont gummiband istället.