David Berg

David Berg

1989 • Örebro

David Berg

1989 • Örebro
Tränat i år
Tränat i år 452 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 402 st
Löpt i år
Löpt i år 799 km
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km

Klubb: IF Start

Pausat löpningen temporärt och testar på triathlon under ett år. Målet är Ironman Kalmar 2020 och det lär bli en del tävlingar på vägen dit.

Göteborgare utan löptalang.

3k: 09.49 (Inneserien Örebro 2017)
5k: 17.02 (DM Örebro 2017)
10k: 35.29 (Varvetmilen Göteborg 2017)
HM: 01.19.55 (Örebro AIK Halvmaraton 2018)
LL: 02.12.52 (Lidingöloppet 2017) - Skadad
M: 03.37.47 (Göteborg Marathon 2015)

Målsättning:

Från fetknopp till eliten.

Medlem sedan 20 april 2015

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
3
Cykel1:30:00
Cykel1:30:00
15 min uppvarv 4x10 big gear lätt, 3 min lugnt 23 min nedvarv
3
4
Simning3,0 km • 2:10 m/100m
Simning3,0 km • 2:10 m/100m
4x100 teknik från kursen vila 20 8x50 teknik från kursen vila 10 2x25/75 vila ...
4
6
Cykel1:46:00
Cykel1:46:00
Zwift krånglar och för klen men försök till: 20 min lätt 2x20 min z3, 5 min ...
6
v. 36
Löpning:
5:14/km
3:51:17
44,2 km
Cykel:
27,0 km/h
7:42:12
120,0 km
Simning:
2:16/100 m
2:00:00
5300 m
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:48:29
169,5 km
Vecka 37
8
Cykel1:20:00
Cykel1:20:00
15min lätt. Sedan 5 x 8 min med (90s HÅRT 30W+ följt av 6,5min tröskel watt) ...
8
9
9
11
Styrketräning43:00
Styrketräning43:00
Explosivitet + stabilitet
Simning3,4 km • 2:12 m/100m
Simning3,4 km • 2:12 m/100m
400 lätt insim 4x100 fenor teknik 30 vila 4x400 distans 15 vila 4x100 hårt 30 ...
11
13
Cykel2:00:01
Cykel2:00:01
Sista 30 min: 8x2 min @ z4 med 1 min rull
13
v. 37
Löpning:
4:30/km
1:42:41
22,9 km
Cykel:
-- km/h
5:20:01
0,0 km
Simning:
2:19/100 m
2:10:00
5600 m
Styrka:
 
43:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:55:42
28,5 km
Vecka 38
19
19
20
20
v. 38
Löpning:
5:03/km
2:26:05
29,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Simning:
2:30/100 m
55:00
2200 m
Totalt:Total tid:
 
4:21:05
31,2 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km