Löpning Träning 6 inlägg 2597 visningar

Halvmara veckan innan mara....?

1961 • Lomma
#1
2 januari 2012 - 12:55 (Redigerad 2 januari 2012 - 12:55)
Gilla 
Jag vet inte om jag tänker helt fel, och vill gärna höra lite synpunkter i detta ämne. Jag tänkte springa Göteborgsvarvet den 12/5 och 8 dagar senare göra min maradebut i Köpenhamn Marathon. Jag är rätt medelmåttig, har 3 halvmaror på c:a 2 timmar och ett Lidingölopp i bagaget, och siktar egentligen bara på att ta mig runt springades. Springer c:a 20 km var 3:e vecka i min vanliga träning, oftast i terräng. Vad tror ni, är 8 dagar för lite för återhämtning?
1971 • Nykvarn
#2
2 januari 2012 - 13:13
Gilla 
Hur lång återhämtning har du behövt från dina tidigare halvmaror, hur många dagar har det gått innan dina ben varit helt återhämtade? Där har du svaret tror jag, vad som funkar för dig.

För mig skulle det vara för tätt inpå, jag tycker man kan köra en halvmara när man springer ganska hårt 3-4 veckor innan en mara och kanske en halvmara på träning som ett sista lugnt långpass två veckor innan för att därefter dra ner på träningsvolymen, behålla intensiteten men korta ner passen.
1956 • PARTILLE
#3
2 januari 2012 - 13:41
Gilla 
ut ifrån det Du beskriver, så ser jag inga problem att dra en mara veckan efter. Kör på.
1983 • Halmstad
#4
2 januari 2012 - 14:07
Gilla 
Jag sprang Göteborgsvarvet förra året veckan innan min maradebut i Stockholm. Det gick utmärkt. Men då maxade jag förstås inte i Göteborg, utan körde kanske 20-30 sek långsammare per kilometer jämfört med om jag hade satsat på riktigt.

Veckan mellan loppen körde jag sen ett par korta löppass för att hålla igång kroppen, och lite yoga för att inte stelna.

Jag tror att det kan funka för dig också att springa loppen så tätt, men håller med Staffan om att det beror på hur snabbt din kropp har återhämtat sig förut. Lycka till!
1974 • Lund
#5
2 januari 2012 - 23:57
Gilla 
Om du frågar är du sugen och då kommer det fungera.
Specielt om målet är "och siktar egentligen bara på att ta mig runt springades" och inte SuperMegaSnabbtPB-PåBåda.
1961 • Lomma
#6
3 januari 2012 - 09:22
Gilla 
Tack för era svar, nyttigt att höra både positivt och negativt, beroende på dagsform kan jag ju välja vad jag vill höra:-) Och som några av er skriver, man behöver ju inte satsa på PB på båda (det lär ju bli det ändå på maran...)!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.