Frankfurt Marathon 2016

Victor Carlsson

1990 • Malmö

#21

•

7 oktober 2016 kl 10:16

3 Gilla

Blir något hårdare långpass i helgen också, precis som för Mattias. Brukar dock inte vilja dela upp det utan kör allt på en gång som en längre tröskel i mitten. Två veckor innan blir det ett lugnt långpass och därefter börjar nedtrappningen.

Har fått till en del längre intervallpass, 2x6km/3x5km typ, i lite hårdare än halvmarafart. Har kittlat dödsskönt i benen och förhoppningsvis kommer de passen göra nytta nere i Frankfurt. Kände igår på tusingarna (6x1000 i 3:12-snitt) att benen verkligen längtar efter vila nu. Känns som jag bara trycker ner min kropp lite nu, men så kanske alla känner inför ett marathon? Hur som helst hoppas jag formen kommer när jag släpper på träningen sen! Tillykke alla med sista träningen!

Øistein Røisland

1966 • Oslo

#22

•

7 oktober 2016 kl 12:44

Gilla

Har meldt meg på en 10k en vecko før Frankfurt. Det er en snabb 10k med bra mulighet for PB. Men er usäker på om det er smart å løpe en 10k "all out" veckan før en marathon. Hva tror ni?

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

#23

•

7 oktober 2016 kl 13:47

Gilla

Jag har gjort det flera gånger med gott resultat på (pers varje gång)maran, men då har jag inte släppt upp på träningen för toppning veckan innan utan milloppet har varit på fortfarande ganska tunga ben.

Øistein Røisland

1966 • Oslo

#24

•

7 oktober 2016 kl 14:01

Gilla

Takk, Marcus! Kanskje jeg skal ta sjansen. Det enda som uroer meg lite er at jeg har bikket 50 år, og restitusjonstiden øker som kjend med alderen. Men du er jo ekspert på "Löptrening mitt i livet" (bra bok, for øvrig!), så jeg velger å lita på deg. :-)

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

#25

•

7 oktober 2016 kl 16:45

Gilla

Ja den gör ju det! Man måste känna sin återhämtningsförmåga för att kunna vara helt säker. Har funkat bra för mig de gånger jag provat och jag skulle våga göra det i år igen om det hade varit aktuellt men du känner din kropp bäst själv.

Kul att du uppskattar boken!

Claes Danielsson

1971 • Västerås

#26

•

7 oktober 2016 kl 21:24 Redigerad 7 oktober 2016 kl 21:24

Gilla

Mina ben känns tunga och slitna efter i tur och ordning Swissalpine, Stockholm halvmarathon och Lidingöloppet. Alla dessa lopp har dessutom medfört att min löpträning inte har bestått av så mycket annat.

Dessutom har mitt högerknä som jag slog i hårt i vintras börjat spöka igen. Tidigare i kväll var jag ute och körde 30 km och lyckades då snubbla på en sten och slå i det ANDRA knät som nu är lite svullet och ömt. I morgon åker jag på öl- och whiskymässan i Nacka och nästa helg springer jag Åstadsloppets halvmarathon på mina gistna ben.

Det här kan vara den mest bisarra uppladdning, eller avsaknad av densamma, jag någonsin haft inför ett lopp. Klarar jag mitt tidsmål på 3.30 efter det här ska jag köpa en lott. :D

Mattias Wellermark

1978 • Linköping

#27

•

8 oktober 2016 kl 13:47

Gilla

Dagens nyckelpass som jag skrev om tidigare gick klockrent trots en natt med dålig sömn och bitvis tuff motvind. Gött som attan att det gick snabbare än förra året då jag körde samma pass inför maran i Dublin.

Bristen på mängd lär bli en utmaning i Frankfurt men nu ökade självförtroendet :-)

Christopher Skog

1988 • Göteborg

#28

•

9 oktober 2016 kl 08:52

Gilla

Snyggt, Mattias! Alltid gott att spika ett nyckelpass! Har du någon tid du siktar på i Frankfurt?

Fick en bra avstämning igår jag med, en halvmara på 1:19 som kändes väldigt lätt och fin. Antagligen marginellt snabbare än marafart men med tanke på hur lätt det kändes kan jag nog vara nere och nosa på 2:40 om tre veckor.

Idag blir det ett sista längre långpass, brukar bita bra när en startar på lite trötta ben.

Mattias Wellermark

1978 • Linköping

#29

•

9 oktober 2016 kl 09:22

Gilla

Tanken tidigare under säsongen var helt klart sub 2:40 men nu går jag för pers. Alltså sub 2:43.

Jonny Lingvall

1977 • Vega

#30

•

11 oktober 2016 kl 11:02

Gilla

En fråga, ska springa Amsterdam marathon på söndag.

Fick en halv tvångstanke på att springa även i Frankfurt 14 dagar senare. Är det helt fel kopplat till skaderisken?

Jag sprang även Stockholm i Juni. Tilläggas ska väl att jag springer ungefär 25-40 km per vecka och så gjort under hela 2016.

Dvs är långt ifrån ngn elitmotionär. Sprang på 3.55 i Stockholm och siktar på 3.45 i Amsterdam. Känner mig riktigt fräsch och inga skadekänningar/sjukdomar under 2016.

Så med 14 dagars helvila efter Amsterdam bortsett från kanske 1-2 st 5-6 km pass för att få igång kroppen ett para dagar innan Frankfurt, är det ngt ni avråder ifrån el säger ni kör?

Jonny Lingvall

1977 • Vega

#31

•

11 oktober 2016 kl 11:09

Gilla

Startade en ny tråd för min fråga, så kan ni foka på Frankfurt till fullo i denna tråd :)

Gunnar Skandsen

1956 • Bærum (Oslo)

#32

•

13 oktober 2016 kl 23:09

1 Gilla

Dette er muligens ikke noen vitenskapelig artikkel, men likevel inspirerende lesning: http://www.sportsmanden.no/archives/35072

Bare 2 uker igjen nå !

Mattias Wellermark

1978 • Linköping

#33

•

23 oktober 2016 kl 11:52

Gilla

Nu är det bara en vecka kvar! Idag bytte jag ut långpasset mot ett enkelt distanspass på en timme. Det känns alltid lite frustrerande under nedtrappningen men samtidgt jäkligt spännande.

Jag kör samma rutiner som inför mina tidigare maror och har börjat med rödbetsshot idag och kör med carboloader senare under veckan. Annars handlar det mesta om att hålla sig frisk vilket är en utmaning med en tvååring som drar hem basciller från förskolan.

Jag flyger med Lufthansa från Arlanda vid 18:55 på fredag. Är det någon mer av er som åker med det flyget?

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

#34

•

23 oktober 2016 kl 12:08

Gilla

Håll dig frisk Mattias! Själv har jag nu strax tre veckor utan ett löpsteg och går på antibiotika eftersom det blev bihåleinflammation av mitt skräp.

Jag utgår fortfarande från att jag startar nästa söndag men det blir ett lugnt långpass för min del. Om det blir start.

Christopher Skog

1988 • Göteborg

#35

•

23 oktober 2016 kl 17:35

Gilla

Krya på dig, Mackan! Låter inte som någon rolig uppladdning.

Avslutar en skön första nedtrappningsvecka med bra mycket mindre mängd än vanligt. Dock en hel del marafart i kortare skonsamma intervaller, har känts väldigt bra, farten och ansträngningen känns som den sitter där den ska till nästa söndag.

Flyger från Kastrup på torsdag morgon, ska bli riktigt kul att spänna bågen och se var det landar nästa söndag!

Snabb fråga till er som sprungit innan, serveras vätskan längs banan i muggar eller flaskor?

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

#36

•

23 oktober 2016 kl 17:40

Gilla

Nej något sånt här långt icke-frivilligt träningsuppehåll har jag nog inte haft på 15 år så vi får väl se vad benen tycker.

Jag flyger för övrigt ner fredag morgon så att jag kan härja på mässan från öppning. :-)

Och som svar på din fråga Christopher, det är muggar. Men du som lär springa under 2:45 kan ju få egna flaskor utställda längs banan, utnyttja det!

Mattias Wellermark

1978 • Linköping

#37

•

23 oktober 2016 kl 19:28

1 Gilla

Ajdå Mackan! Då hoppas vi på ett snabbt tillfrisknande under veckan!

Claes Danielsson

1971 • Västerås

#38

•

23 oktober 2016 kl 20:23 Redigerad 23 oktober 2016 kl 20:24

Gilla

Själv har jag börjat uppladdningen inför loppet med att stå på det regniga och blåsiga Rocklundafältet och titta på SM i terränglöpning i helgen. Det var inspirerande värre att få se dessa snabba damer och herrar susa förbi i raketfart precis framför näsan på en.

Det risiga vädret fick mig dock att försöka kolla lite prognoser, även om det är en vecka kvar. Sammantaget så ser det ganska spretigt ut, med allt från 6 grader och regn men vindstilla till 12 grader och halvklart men med kraftig vind. Jag tror man får vänta en bit in i veckan innan man kan se någon tydlig trend i prognoserna.

Angående sportdrycken så vet jag att jag läst att den ska vara kalorifattig, men när jag kollar på innehållsförteckningen så ser den ut att ligga ganska normalt för att vara en sportdryck (klicka först på "Detaillierte Produktinformationen" och därefter fliken "Nährwerte" i länken nedan):
http://www.rosbacher.de/sortiment/funktionsgetraenke/rosbacher-isofit-orange-mandarine/

Har de kanske bytt sportdryck från tidigare år eller läser jag innehållsförteckningen som fan läser Bibeln? :)

Victor Carlsson

1990 • Malmö

#39

•

24 oktober 2016 kl 06:20

Gilla

Fyller bara i vad som redan är sagt - önskar dig ett snabbt och gott tillfrisknande Marcus!

Haft en lugn vecka med knappt 80km löpning. Mestadels lugn distans. Cirka 15k i marafart och några lätta tusingar. Blir väl ännu lugnare den här veckan. Har ni några nyckelpass för den här veckan för att verkligen konservera formen? Börjar dock få krupp av att knappt springa..

Men. Det viktigaste. Peppen är enorm!

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

#40

•

24 oktober 2016 kl 08:00

Gilla

Tack! Får jag bara jogga ett par pass den här veckan så vågar jag testa att jogga runt som ett lugnt långpass på söndag för att känna atmosfären.

Normalt sett skulle jag sprungit kortare och kortare pass i tävlingsfart den här veckan. Varannan dag fram till och med lördag. Det är för att inte bara konservera utan toppa. :-)

Men jag brukar å andra sidan inte varva ner så tidigt som du verkar gjort Victor utan ha ett par tuffa pass näst sista veckan.