30 juli 2013 kl 10:00
Redigerad 30 juli 2013 kl 10:05
Re Staffan
Jo det går om, man har "otur" med maxpuls-talangen på äldre dar :-)
En del kan få flacka försämringar av miltid trots åldersfaktorn i sig främst om deras maxpulsutveckling är gynnsam dvs inte faller så fort med åren, och i viss mån om spänst etc inte påverkas så mycket negativt oxå av genetiska faktorer.
Naturligtvis kan även sen start av träning och sedan successiv upptrappning under många år kompensera en stor del av maxpulsnedgången och ibland t o m till synes "övervinna" den eller snarare dess effekt.
För en enskild löpare som börjat satsa t ex i 45-årsåldern tror jag att man måste se resultatutveckling (och med följande tävlingspulser- som bör bli ett hyggligt mått på maxpulsutveckling) på längre sikt, t ex över en 10-årsperiod med liknande träning.
Om man då ser t ex att resultaten försämras betydligt mindre än snittets och att det verkar överensstämma med ens tävlingspuls eller maxpuls utveckling, så antyder det ändå att ens prestationsförmåga i 35-årsåldern troligen skulle kunna vara SÄMRE än en annan löpare med liknande resultat efter de första löpåren, säg 48-50 år men sämre vid 55 pga dennes snabbare fallande tävlingspuls eller maxpuls. Jag utgår då från att den senare löparens pulskurva såg ungefär lika relativt sett brant ut tidigare oxå om han löptränat då.
Så på ålderns höst kommer nya talanger in, som den antagligen ganska svårpåverkad maxpulsutvecklingen.
Men löpekonomin går lättare att påverka.
I mitt eget fall var jag i 35-43 år väldigt stabil kring 33 1/2 minuter på milen, men därefter skedde en årlig tydlig försämring till 50 års höga 38 minuter, dvs ca 2.1 % per år, och huvudförklaringen var en relativt kraftigt minskande tävlingspuls (och sannolikt maxpuls).
Sedan dess har det fortsatt i liknande takt kring 2 % per år i genomsnitt, och faktiskt med mycket liten variation.
Jämför man denna utveckling med av min tävlingspuls utveckling som var ca 170 i 43-årsåldern och nu snarare under 140, så kan det förklara största delen av miltidsförsämringen. Resten får tillskrivas minskad träningsmängd och försämrad löpekonomi delvis pga lite kvarstående effekter av skador m m.
