Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 23143 visningar •

smärta i framsida lår

camilla Lundberg
1987 • Halmstad
#1
•
17 april 2014 - 18:10
Gilla

HJÄLP!

har nu under en ganska lång period börjat springa mer och mer ofta.
Ligger i träning inför G-varvet helt enkelt.

Men dessa skador sätter stopp för mig nu.

Får smärtor i framsida lår som kommer när ja börjar springa. Är det överträning?
Idag sprang jag trotts smärtan (FY) och när jag äntligen satte mig ner så gjorde de så ont så jag inte viste vart jag skulle ta vägen.

Sen har jag en del blåa naglar. Löparnaglar?
Men nu har en tå spårat ur totalt och blivit helt blå & röd och gör fruktansvärt ont.
Läkaren sa att jag hade ett "mekaniskt tryck"
dvs att jag lägger för mkt tryck på framfoten.
Någon som känner igen sig??

Kan ju även tillägga att jag pronerar ganska mk och fixade nya inlägg för ett par dagar sedan.
Kan detta va boven? och sen för att bättra på klagandet så har jag även smärtor i knäet.

VILA???

Tusen tack för svar!!
Peter P
1965 • Kungsholmen
#2
•
17 april 2014 kl 19:18
1 Gilla
Enklast (men dyrast) är att gå till en naprapat. Är du snål eller fattig så kan du känna igenom låret själv. Hittar du en öm punkt (tryck hårt med fingrar) så masserar du ut denna muskelknuta genom att trycka hårt på den ömma punkten i flera minuter.

Naglarna är det väl inte så mycket att bry sig om, de blir missfärgade och ömma ibland. I framtiden finns vissa knep men det kan vänta.
Fredrik Krantz
1980 • Vellinge
#3
•
17 april 2014 kl 20:31
1 Gilla
Förra året vid den här tiden fick jag liknande symptom. Jag sprang mycket och med för hög ansträngning. Men huvudfelet var nog dålig teknik. Hade ett "sittande" löpsteg och även en ganska kraftig bakåtspark. Detta föranledde riktigt stumma framsida lår.

Först trodde jag att jag var för dåligt tränad men insåg att det inte var fallet då jag fick avbryta ett lugnt distanspass efter bara några km.

Tog två veckors paus och hoppade på en löpkurs. Därefter sprang jag färre och lugnare pass under 2-3 månaders tid med fokus på tekniken.

Nu springer jag mer upprätt och benrörelsen strävar framåt. Efter dessa justeringar har jag inte haft en tillstymmelse till problem. Dessutom är jag snabbare.

Men det tog nästan 2 månader tills att kroppen kunde prestera max igen.

Rekomenderar även naprapat.

Lycka till!
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#4
•
18 april 2014 kl 10:35 Redigerad 18 april 2014 kl 10:38
Gilla
Som Peter skriver kan det vara muskelknutor i den stora lårmuskeln quadriceps. Du kan ju alltid prova med foamrolling av lårens framsida och utsida. Känner du en öm punkt gnuggar du den extra. 1½ liters petflaska med ljummet vatten är ett utmärkt alternativ.
När det gäller tårna gäller det förstås först att skorna inte är för små. Sedan är det skillnad mellan olika skor hur skön och skonsam tåboxen är.
Löptekniken förstås alltid viktig. Träning av sätesmuskler och hamstrings kan kanske skapa en förändring till det bättre.
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#5
•
18 april 2014 kl 15:33
Gilla
Och har du riktigt otur så kanske det är en bristning om det högg till i låret som det gjorde hos mig. Speciellt nerför backar och det tar tid. Jag är fortfarande inte helt tillbaka.
Jag är på 4-5 km per gång och det 2-3 ggr i veckan och det är skrämmande nog längre än vad jag sprang innan.
camilla Lundberg
1987 • Halmstad
#6
•
21 april 2014 kl 07:04
Gilla
Tack för alla bra svar :)

Ska kolla upp detta imorgon och få svar på problemet!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.