3 december 2013 kl 11:40
Hej Josefin, tack för det snabba svaret!
Jag inser nu att min problemformulering var tämligen bristfällig, samt att jag inte kan stava till stretch.
Smärtan är egentligen inte en smärta utan snarare en obehaglig känsla - som känns mest när jag rör på benet. I våras när jag sprang brukade den komma efter c:a 40 minuter, då kunde jag plåga mig ett bra tag till men till slut gjorde det för ont och jag behövde gå. Smärtan höll i sig de kommande dagarna.
I nuläget (tisdag) har denna konstiga känsla i knäet precis lagt sig efter torsdagens pass. Jag kände överhuvudtaget ingenting under torsdagen.
Sedan besvären kom har jag trappat ned ordentligt.
Till saken hör att jag för två år sedan fick tibialis anteror samt två närliggande muskler i princip avskurna i samma ben i samband med en snowboardolycka. Jag rehabade upp mig intensivt efter detta och kom snabbt tillbaka till löpningen.
Dessvärre uteblev styrketräningen när löpningen kom igång - och smärtan kom efter ett halvårs löpträning.
Efter frenetiskt googlande konstaterade jag löparknä, samt att mitt vänsterben var svagare än det högra. Jag följde Springjonas tips samt styrketränade vänster ben intensivt.
Efter att inte ha sprungit på två månader trappade jag upp så sakteliga, allt kändes bra och jag ökade mängden succesivt. Efter att ha sprungit 1h 15min lugnt tempo konstant, samt två femmor dagarna efter varandra samma vecka tänkte jag att jag var rehabiliterad.
Påföljande vecka blev det dock för mycket (antar jag) jag körde mitt första intervallpass, sprang med ryggsäck och sprang ett för mig hårt pass med en löparklubb.
Det var efter att ha sprungit med klubben som skadan gjorde sig påmind igen.
Det som för tankarna till löparknä är att smärtan uppkommit i samband med en ökning av träningsmängden, samt att den känns först efter att ha hållit på ett tag (40min). En annan reflektion är att jag kan springa uppför utan problem, det verkar som om snabba intervaller på plant underlag är det värsta.
Jag har analyserat mitt löpsteg och konstaterat att jag "viker in" vänster ben en aning och får lätt suprination. Men så har jag alltid sprungit och det har inte varit några problem tidigare. De skor jag springer i är Inov8, jag hann köra med dem i ett halvår innan olyckan. Innan jag bytte till tunnare sulor kunde jag ibland få ont i knäna av att springa väldigt långt.
Oj, det blev visst en mindre roman. Hoppas du orkar läsa!
MVH
Waldemar
