Löpning • Träning • 7 inlägg • 3413 visningar •

Martin Rees, 60 år, halvmaran - 71.32

Alex Smirnov

1960 • Hässelby

•

6 november 2013 - 22:26

Gilla

Engelsmannen Martin Reese i år visade två fenomenala resultatet för den 60-åriga idrottaren: han satte nytt rekord för denna åldersgrupp i en halvmara på tävlingar i engelska Bata-71 minuter och 32 sekunder och sprang igenom 10 km för 32,48. Jag vill påpeka att det bästa resultatet till Riza i en halv maraton var långsammare till 74 minuter. Som berättade Martin, för första gången för en körning, han var 37 år gammal och ett par år bara sprang runt med vänner 4 gånger en vecka jogging. Men ofta under jogging och märkte det är tåla takten i Club löpare och bestämde sig för att träna tillsammans med unga killar. I de 44 år körde han på 5000 meter i 14 minuter 12,9 sekunder och halv-maraton för 65.37. I 50 år världsrekord Reese för 5000 meter-14.53.1. Reese, 33, hade arbetat vid stålverket, och han besöks ofta av 12-timmars nattskift. Tidigare i år gick han i pension, och det är detta, sade han, spelade en viktig roll i dess framgång i långdistanslöpning. I deras utbildning veteran följer principen om "tunga och lätta dagar". En gång i veckan när han kör en lång cross 28 km, kör med en anständig takt, en gång i veckan i stark takt 12 km över kullar och går en gång i veckan på stadion med unga killar långa segment, de återstående fyra dagarna springer runt enkelt på 10-12 km.

Oldboy

1952 • Danderyd

•

7 november 2013 kl 00:23

1 Gilla

Fantastiska resultat!
Synd bara att han förstör statistiken för oss oss motionärer:P
Nu måste vi jobba hårdare för att få en fin procentsiffra i Wava-tabellen.....

B Herman Hermansson

1954 • Högsjö

•

7 november 2013 kl 07:57

1 Gilla

oj oj oj ...Man får väl höja ribban till nästa år då!

Mikael Karlsson

1956 • Lund

•

7 november 2013 kl 12:46

Gilla

Vad han säger är att hålla sig skadefri och träna på eight days a week (nej, en vilodag).

Ska prova det. ;)

Mikael Karlsson

1956 • Lund

•

9 november 2013 kl 09:08

Gilla

Btw.

Martins träningsprogram:

» Monday: 8 miles easy.
» Tuesday: Fartlek: 2x4min at 5:20/mile; 2x3min at 5:10/mile; 2x2min at 5:00/mile; 2x1min at 100% (2min recovery between efforts).
» Wednesday: (am) 40min recovery run (6:30-7:00/mile). (pm) 30min recovery run (6:30-7:00/mile).
» Thursday: 8 miles easy (6:30-7:00/mile).
» Friday: Tempo: 8 miles at approximately 5:50/mile (hilly).
» Saturday: (am) 40min recovery run (6:30-7:00/mile). (pm) 30min recovery run (6:30-7:00/mile).
» Sunday: 17 miles steady (6:00-6:30/mile).

Artikeln i Athletics Weekly
http://www.athleticsweekly.com/coaching/how-they-train-martin-rees/

Leif Andersson

1954 • Falun

•

9 november 2013 kl 10:04

Gilla

Jo, jag har läst om honom i Kondis. Men nästan så man bläddrar förbi, då det är helt ouppnåeliga tider för en annan. Men ouppnåeligt även för min klubbkompis, som ändå har bästa tiderna på både marathon och halvmarathon i M60 (enligt sunesons statistik),

Mikael Karlsson

1956 • Lund

•

9 november 2013 kl 21:29

1 Gilla

Ouppnåeligt jo, Leif. Unika gener och förutsättningar men också en träningsprodukt. Han har under drygt 20 år, antagligen tränat konsekvent och stenhårt, möjligtvis undvikit skador. Dosen är idag över 10 mil i veckan. För mig blir det bara inspirerande och en uppmuntran att försöka träna rätt och träna mer, för att se var mina egna gränser går. Nyckeln är nog som diskuterats här på Jogg tidigare, tillräcklig träningsmängd som gör skillnad. Sedan finns det nog bara en Martin Rees per några decennier.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.