23 september 2013 kl 08:42
Peter har rätt i att det underlättar mentalt.
Sen är det så att ju snabbare du springer maraton desto mer har man nytta av att dela upp det. Att springa 21 km marafart mitt uppe i tuffa träningsveckor är ett hårt pass för en snabb löpare. Släpper man inte mer än kanske 20-25 sekunder på sin milfart blir det jobbigt och en km joggvila underlättar. Jag sänker oftast inte farten med mer än kanske 20-30 sek/km under vilan men det ger lite andhämtning.
Gemensamt för mina marafartspass är att jag vill ha volym i passet om det inte är fråga om upptrappning eller formtoppning. Helst ska passen totalt ligga på upp mot 25 km och jag brukar vilja ha minst 15 km av dessa i marafart.
Är det kortare än så höjer jag hellre farten.
Förra veckan blev det ett pass på 24,5 km varav 3x6 km i marafart. Ett pass på 24,5 km varav 20 km i marafart och ett pass på 33 km där sista 7,2 km var i marafart.