Anton Svärd

Anton Svärd

1978 • Västra Frölunda

Anton Svärd

1978 • Västra Frölunda
4:14 min/km Joggpers
37 st Aktiviteter i år
298 km Löpt i år
35 h Tränat i år

Målsättning:

Mål för 2019:
Öloppet i augusti (5.13)
PB på Göteborgs maraton i oktober (klarat)
PB på Borås 6-timmars i november (klarat)

Personbästa
Halvmaraton: 1.34.26 (2012)
Maraton: 3.13.12 (2019)
Vansbrosimningen: 38.45 (2009)
6-timmars: 67,4 km (2019)
Längsta distans: 140 km (2019)

Medlem sedan 13 augusti 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 3
17
MASS Masters distans2,8 km • 2:11 m/100m
MASS Masters distans2,8 km • 2:11 m/100m
300 insim 4(25 ben+25 skovel+25ss) 6x50 5-takt fr s. 1.00 6x50 br ben 1-3 s. 1.0...
17
19
Löpning 2020-01-1930,0 km • 5:09 m/km
Löpning 2020-01-1930,0 km • 5:09 m/km
10 km lätt 5 km halvmarafart (plan: 4.20, facit: 4.20) 10 km marafart (plan: 4.3...
Styrka35:00
Styrka35:00
Tabata 3x7x(90+12)
19
v. 3
Löpning:
136,2 km
Simning:
5,3 km
Styrka:
35:00
Total tid:
15:06:32
Vecka 4
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00