7 augusti 2012 kl 10:15
Redigerad 7 augusti 2012 kl 10:25
Re Fredrik
Jag har tänkt på att jag kanske borde konstruera en (amatörmässig) formel avseende BÅDE BMI och mängd och var det bör ge för potential.
Den skulle bli rätt osäker eftersom dels i vissa fall får man inte full procentuell utdelning av viktnedgång, men iofs med tilltagen marginal låt säga 50-100 % effekt av viktminskning och därmed BMI-nedgång så måste den stämma för i princip alla är min intuitiva övertygelse, dvs formeln gäller om man har BMI ca 23 eller "hellre " ännu mer och går ned till BMI 18-22.
Formeln gäller för vuxna män. Är man över ca 40 år måste man betänka att på flera års sikt och uppnått BMI-mål så påverkas resultatet på milen-marathon av den naturliga maxpulsnedgången som är väldigt individuell i sin storlek dessutom.
Ännu svårare är att bygga in mängdträningseffekter i samma formel för potentialen och man måste alltid utgå från aktuell träningsstatus och BMI, men mängdträningseffekten i sig kan nog ha stor och t o m större individuell spridning och dessutom sannolikt större för milen än marathon. Hur olika personer svarar mer exakt på mängdökning är säkert komplext och individuellt dock visar väl erfarenheten att på marathon är det en stark effekt för alla (som är friska och oskadade).
Det skulle därför behövas ett rejält statistiskt material för att göra träningseffektkalkyler och där man rensar för BMI-effekter.
Helst skulle det finnas ÄVEN ren BMI-statistik där löpare med oförändrad träning noterat resultat före och efter olika stora BMI-förändringar. Där är jag dock rätt säker på att om resultaten verkligen fanns registrerade att det stämmer med att antagandet att 50-100 % av BMI-förändringen täcker in realiserade resultatförbättringar i verkligheten, men med statistik skulle man troligen kunna göra intervallet snävare t ex till 70-100 % gissar jag.
Jag menar alltså att t ex en person med BMI 26 och 10 % viktnedgång bör definitivt förvänta sig en milkapacitetsförbättring innebärande (5-10 %) miltid-nedgång där väldigt många förmodligen når kring fulla 10 %, men där 5 % en extra lågt antaget tal för att alla ska täckas in utan exakt krav på vetenskaplighet i den "siffran".
Eftersom det rör sig om potential är det väl OK med en viss osäkerhet i förutsägelsen.
Jag måste tillägga att det är fullt möjligt att BMI-nedgång med x % hos en del löpare ger miltidsminskning med (x + y) % där y är större än noll.
Dvs det är fullt möjligt att löpekonomin påverkas positivt av viktnedgången hos en del löpare. Otympligt fett eller kanske mer sannolikt stora tunga benmuskler är extra ogynnsamt eftersom de kroppsdelarna rör sig mer än t ex bröstet.
Så i praktiken kanske en statistiskt härledd formel skulle vara av typen 70-110 % effekt av BMI-nedgång på miltiden.