21 maj 2012 kl 14:57
Du kan också börja med något annat program som är längre för att växla över när det kortare programmet ungefär kommit ifatt. Det är inte så mycket som skiljer mellan halvmaraträning och marthonträning utom de längsta långpassen som kommer senare så kolla marathonträningsprogrammen, de är alltid längre än tio veckor.
Men huvudsaken är att du är ute och springer några gånger i veckan.
