Löpning • Träning • 2 inlägg • 5259 visningar •

Hur ska jag lägga upp träningen mellan Lidingöloppet och Sthlm Marathon?

Anna

1976 • Skarpnäck

•

9 september 2014 - 20:47

Gilla

Jag ska springa mitt första Lidingölopp (30 km) om drygt två veckor, och om allt känns bra då tänker jag anmäla mig till Stockholm Marathon 2015. Frågan är: hur ska jag lägga upp träningen mellan de två loppen? Ska jag fortsätta med samma träningsmängd (typ kvalitetspass varannan dag) och öka långsamt ända fram till maran, eller ska jag dra ner på träningen en period för att sedan öka? Tips tack!

Bo Engwall

1955 • Uppsala

•

9 september 2014 kl 20:58

Gilla

Kvalitetspass i form av högt fart 1-2 ggr per vecka räcker gott för marathon. Att ta det lugnare någon vecka efter Lidingöloppet är rimligt. Och kan du sedan öka mängden långsamt så är det förstås bra upp till rimlig nivå, max 15-20 mil/vecka om man redan tränar i närheten av det, annars kanske 1-2 mil/vecka mer i snitt än tidigare.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.