Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 3 inlägg • 5457 visningar •

Sista träningen innan lidingöloppet

Martin
1972 • Hammarby
#1
•
2 september 2017 - 18:10 (Redigerad 2 september 2017 - 18:12)
Gilla
Tja!

Jag tänkte springa lilla lidingöloppet (6km för min ålder) och behöver lite tips nu på slutändan (loppet är 24 september). Jag har sprungit i sommar ungefär 5km 3 ggr i veckan eller mer i normalt tempo. Min tid är ungefär 27 minuter på 6km och skule vilja få ner den till 25min. Hur ska jag träna nu de 3 sista veckorna? Jag simmar även 2 gånger i veckan. Tack!

Edit: Menade sista träningarna innan lidingöloppet som rubrik
Sniberup
1971 • Gästrikland
#2
•
3 september 2017 kl 10:42
Gilla
Om dina 27 minuter är "normalt" tempo så borde du med ett maxlopp kunna göra under 25.

Är dina 27 nära max är det nog svårt att kapa 20 sek/km på 3 veckor.
Martin
1972 • Hammarby
#3
•
3 september 2017 kl 13:06
Gilla
Tack för svaret, ska testa banan idag max
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.