12 maj 2011 kl 12:42
prova att varma upp axelpartiet forst.
Hoppa upp och ner och skaka loss axlarna.
Om handvristen och fingrar ar stela ar det svart att slappna av i axlarna sa joxa runt med handvristen och fingrarna.
Jag kor en ovning som ar lite svar att beskriva men jag gor ett forsok.
Sta med sidan i lopriktingen och hoppa genom att dra i sar benen i sidled och sen dra ihop benen, detta skall da ga i sidled, du skall inte saxa.
Nar du gor det skall du aven gora samma sak med armarna.
upp med bada armarna i axelhojd rakt ut i sidled inte framfor dig, dra sedan ihop dom liksom nerat och over varandra i magpartiet.. inte framfor dig.
Kor cirka 20meter, vand dig om i farten och kor 20m till, upprepa men gor akarbrasor, ena gangen hogt andra gangen lagt.
Denna ovning hjalper mig att slappna av i axlarna.
