Löpning • Träning • 55 inlägg • 5612 visningar •

Värmer ni upp eller inte?

Anton Reuterswärd
1971 • Stockholms
#1
•
17 februari 2011 - 20:40
Gilla
Jag har sökt en del på forumet för att försöka få reda på hur viktigt det är med uppvärmning. Det är lätt att få uppfattningen att väldigt många löpare är tuffingar som sprungit oändliga sträckor, aldrig värmt upp och aldrig skadat sig. Är det så?
En väldigt förenklad undersökning:
Skriv "värmer upp" eller "värmer inte upp". Kommer vi upp i hundra svar så kan man göra en väldigt grov uppskattning av procentfördelningen!
< < < 1 2 3 > > >
Marie
1984 • Malmö
#2
•
17 februari 2011 kl 20:41
Gilla
Värmer upp
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#3
•
17 februari 2011 kl 20:45
Gilla
Värmer bara upp när det är organiserad träning.

I övrigt värmer jag aldrig upp. Den skada jag har haft är problem med benhinnor. I övrigt har jag inte varit skadad under de år jag har löptränat.

Magnus Jepson
1963 • Trelleborg
#4
•
17 februari 2011 kl 20:46
Gilla
Ngt lugnare tempo första km, räknas det som uppvärmning?
Micke
1981 • Göteborg
#5
•
17 februari 2011 kl 20:47
Gilla
Värmer upp när jag kör högpulsträning.
När jag ger mig ut på längre pass så blir det naturlig uppvärmning första kilom
Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg
#6
•
17 februari 2011 kl 20:51
Gilla
Värmer inte upp. Blir varm ändå.
Magnus Andersson
1981 • Berlin, Tyskland
#7
•
17 februari 2011 kl 21:01
Gilla
Jag snittar pa 100-110 K i veckan och oppnar alltid i lugnt tempo. Nar det ar tavling sa varmer jag upp om det ar 10K eller kortare. Ju snabbare/kortare jag springer, ma det vara traning eller tavling, desto langre varmer jag upp.
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#8
•
17 februari 2011 kl 21:08
Gilla
Uppjogg innan kvalitetsträning.
Anna Ahlström
1973 • Bara
#9
•
17 februari 2011 kl 21:08
Gilla
Första km i lugnare tempo räknar jag som uppvärmning
Hans Gustafsson
1969 • Göteborg
#10
•
17 februari 2011 kl 21:11
Gilla
Jag tar det lugnt den första biten.
Vad räknar du det som?
Jag tycker att det är uppvärmning.
Ola Berntsson
1970 • Södertälje
#11
•
17 februari 2011 kl 21:16
Gilla
Värmer inte upp. Lugn löpning första 5-15 min räknar jag som distans. Uppvärmning är för mig något annat.
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#12
•
17 februari 2011 kl 21:28
Gilla
Värmer upp!
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#13
•
17 februari 2011 kl 22:28
Gilla
Har aldrig värmt upp för löpning. Då jag spelade fotboll som yngre värmde vi upp med jogging, sen dess sitter det i huvet att det är samma sak. Dessvärre gäller det numera oavsett tempo. Apropå saker "man ska göra" så har jag stretchat enbart då jag haft något specifikt problem, aldrig annars. Men jag har hållit hyfsat i alla fall så...
Espen Ringom
1975 • Oslo
#14
•
17 februari 2011 kl 22:30
Gilla
Varmer kun opp før kvalitetspass og tevling.
Varmer inte opp før jeg løper maraton.
Tomas Karlsson
1964 • Ekhagen
#15
•
17 februari 2011 kl 22:32
Gilla
Värmer upp inför kvalitetspass med lätt jogg + stretch.
csaba
1973 • Malmö
#16
•
17 februari 2011 kl 23:13
Gilla
Jag förstod inte riktigt vilken sträcka eller lopp det handlar om ?

Är det Stockholm marathon eller marathon i allmänhet, så värmer jag aldrig (eller sällan upp). Men däremot på ½maror och milslopp eller kortare lopp så värmer jag alltid upp.

Jag tror att det handlar om hur fort man springer. Det är fartens skull jag oftast värmer upp för (kortare lopp högre fart och så klart högre puls då !), därför kör jag alltid ett par Stegringslopp efter ett par km jogg för att få upp fartkänslan, så att jag kan öppna den tänkta farten redan från början.

Så kortare lopp så viktigare är det med uppvärmningen, tycker jag eftersom man har ju högre puls och högre fart. På långa distanser så stretchar jag lite istället.
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#17
•
17 februari 2011 kl 23:56
Gilla
Värmer nte upp, om det inte är kvalitetspass eller tävling.
Bodil Ahnoff
1955 • Lycke
#18
•
18 februari 2011 kl 00:02
Gilla
Värmer upp första 2-3 km i lugnare tempo
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#19
•
18 februari 2011 kl 06:12
Gilla
Försöker mjuka upp ljumskarna lite med div, övningar. Men som Thomas sa så har man ju kvar lite av "tänket" från fotbollsträningen att joggning ÄR uppvärmning. Så som svar till den eventuella sammanställningen så NEJ.....Jag värmer inte upp.
#20
•
18 februari 2011 kl 06:13 Redigerad 18 februari 2011 kl 06:13
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.