Löpning • Avancerad träning • 32 inlägg • 5877 visningar •

Hälsokontroll -kondition

Fredrik Bolmstam
1982 • Värnamo
#1
•
2 december 2008 - 16:36
Gilla
Jag var på en allmän hälskontroll genom jobbet igår.
Och jag blev faktiskt lite förvånad över resultatet på konditionstestet...

Jag hamnade på nivå 3 av 5 d.v.s ungefär medel.
Jag kan ju tycka att jag har lite bättre kondition än en medel-svensson med mina ca.50-60km/v och en mil-tid på 38,05.

Men jag funderar på hur stor skilland det gör på ett sånt lite enklare konditionstest att jag sprang ett långpass kvällen innan...
Jag cyklade på en cykel och skulle ligga på ca 120 i puls och utifrån det räknade dom ut konditionen.

Men jag kanske inte har så bra kondition som jag tror utan bara bra vilja=)
Inte för att jag bryr mig så mycket men jag tyckte bara att det var en kul grej att berätta...



< < < 1 2 > > >
Fredrik Burefalk
1974 • Strängnäs
#21
•
8 april 2009 kl 22:29
Gilla
Skicka ut alla på milen istället!
Dem som inte kommer runt kan ju ifrågasättas om den klarar av att arbeta överhuvudtaget.
Frida
1986 • Sollentuna
#22
•
9 april 2009 kl 09:21 Redigerad 9 april 2009 kl 09:31
Gilla
Problemet med "falska värden" beror alltför ofta på att de som administrerar testet inte har koll på vad som händer med pulsen om försökspersonen tog en snus några timmar innan testet, åt lunch strax före, pratar under tiden testet pågår, osv osv.

Fredrik: Hehehehe, haha, *tummen upp*
Leif Andersson
1954 • Falun
#23
•
9 april 2009 kl 11:17
Gilla
Formeln 220-åldern har visat sig stämma dåligt på oss äldre som tränar. Här går inte maxpulsen ned 1slag per år utan snarare ½ slag per år. Min maxpuls är ca 185 men skulle vara 220-55=165. Tänk om vi skulle göra testet på jobbet och jag inte skulle få en 5:a. Snacka om att man skulle bli mobbad :-)

Att testet görs på cykel borde inte spela någon roll eftersom en löpare som tränar 5-6mil/v har ju en kondis som max 1% av befolkningen har, så man borde få en 5:a även på cykel.
Susan Hellgren
1978 • Sexdrega
#24
•
9 april 2009 kl 11:22
Gilla
Jag skall göra mitt första hälsokontroll och konditionstest nu i maj. Skall bli jätte spännande att se vad de kommer fram till. Vet inte riktigt vad jag skall förvänta mig :)
Jimmy P
1974 • Göteborg
#25
•
9 april 2009 kl 13:23
Gilla
Håller på Fredriks idé - ha, ha...

Då är hela fystestet klart på en timma. Billigare och tydligare än så kan det inte bli ;-)
Henrik Gustafsson
1970 • Floda
#26
•
9 april 2009 kl 13:33
Gilla
Håller också med Fredrik.

Ett alternativ är köra ut personalen i buss till närmsta friidrottsbana och köra Coopertestet. Hade varit en fin syn att beskåda detta skådespel. Också ganska billigt och väldigt tydligt.
Robert Rimmevik
1973 • Lycksele
#27
•
11 april 2010 kl 13:56
Gilla
Håller på att försöka hitta ett bra konditionstest men har inte lyckats, cykeltestet tycker jag är riktigt dåligt då jag är en dålig cyklist. Det som jag tycker borde funka någorlunda skulle vara ett joggtest där man räknar ut värdet gentemot maxpulsen, fast problemet där är också att ju mer jag tränar desto lägre maxpuls får jag. När jag började träna för 9 månader sedan hade jag 209 i max puls nu har jag 195.
Jan Ekmark
1961 • Skövde
#28
•
12 april 2010 kl 09:22
Gilla
Det är väl känt att Iiduviduella fysiska variationer och eventuella felkällor i testutförandet gör att man aldrig skall jämföra sitt eget testresultat med någon annans. Det borde testledaren informerat om

Tränar man 50 - 60 km i veckan regelbundet så ÄR man bättre tränad än "medelsvensson"
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#29
•
12 april 2010 kl 10:15
Gilla
Som jag ser det, och det ær också min erfarenhet från tævlingshæstarna, så ær pulsen vældigt individuell. Før mig ær det mer intressant hur lång/kort återhæmtningstiden ær. Det ær kondition før mig.
Oldboy
1952 • Danderyd
#30
•
12 april 2010 kl 11:15
Gilla
Testet är värdelöst när det inte utgår från den individuella maxpulsen. Upprepar: TOTALT VÄRDELÖST. Som att bedöma fetma bara på vikten utan att mäta längden.
På ett enda ställe har jag sett siffror på hur mycket maxpulsen varierar mellan individer. Standardavvikelsen uppgavs var 12 slag/min. Jag låg då ca 2 standardavvilkeser över medelvärdet. Forlmeln 220-ålder ger bara medelvärdet och jag misstänker att det också är fel, otaliga vittnesmål här på jogg talar om högre maxpuls medan ett fåtal har lägre. Och inte bara gamlingar som jag och Leif Andersson (det finns en modifierad formel som säger 210 minus halva åldern "för personer som motionerat hela livet").

Troligen är maxpulsen heller inte normalfördelad - det finns en annan fördelning som är vanlig och låter mer naturlig, den kallas log-normalfördelning och innebär att man från medelvärdet har lika stor chans att avvika en procent uppåt som en neråt och sedan räknas det med "ränta på ränta", den ger alltså längre "svans" uppåt än nedåt, låter rimligt för sådant som en människas längd eller vikt eller storlek på fötter - eller maxpuls.

Om man är van att cykla kan ha en viss betydelse, särskilt vid så låg puls som 120, då måste man vara avslappnad, cyklingen ska gå av sig självt. När jag mönstrade gällde det att belastningen ökades tills man fick upp försökspersonens puls till 180 (lika tokigt då med ett fixt värde). Jag var mycket van att cykla snabbt och det tog en halv timmes ständiga ökningar innan försöksledarna fått upp mig dit - de flesta var klara inom fem minuter. Då var ändå 180 långt från min maxpuls som fortfarande ligger högre än så.

Det finns ju ett simpelt test som är mycket bättre: Mät tiden det tar efter cyklingen innan pulsen gått ner till vad den var före cyklingen, kanske plus några pulsslag. Anstängningsnivån kan ju läggas vid "prattempo" - även om det är subjektivt beroende mest på hur testledaren uppfattar det så blir det ett mycket bättre test. Kan naturligtvis utvecklas så det blir riktigt bra och ändå billigt.
Mathias Axelsson
1975 • Örebro
#31
•
12 april 2010 kl 14:16 Redigerad 12 april 2010 kl 19:58
Gilla
Håller med om att den här typen av konditionstest är lite märkliga
2007 gjorde jag mitt senaste test på jobbet
2007-05-12 Göteborgsvarvet 1:37:12
2007-05-23 löpartävling 5,7 km (kanske inge bra upplägg före testet)
2007-05-24 Konditionstest resultat: 3 av 5

De på jobbet som var +50 år och rökte fick en 5á men som 31 åring så räcker inte en halvmara på 1.37 för att komma högre än en 3á.

Nu är det ju ett mått på kondition det handlar om och eftersom de bara testade pulsen upp till 138 så tycker jag inte det säger så mycket. Jag har väl inte så jättebra kondition och 1.37 är ju inte någon supertid. Kan ändå tycka att det borde blivit en 4á.
Leif A
1946 • Sigtuna
#32
•
13 april 2010 kl 09:06
Gilla
Efter att ha följt den här tråden kan jag bara instämma med Oldboy.
Och inte verkar det stämma med fel utgående från fel maxpuls.
2007: Skattad maxpuls "väl över 200" enligt testledaren. Vilopuls 40. Testvärde 45, alltså en femma, konditionstal 109%. Pulsgränsen 120 kom jag inte ens upp till inom testtiden. Cyklar gör jag en gång om året, på hälsotesterna!
Halvmaratid 2h.
Ganska bra testvärden alltså men en halvbra tid på halvmaran.
Må vara att det är en enkel och billig test som stämmer för många (?), finns det någon anledning att ha ett test med så stort fel?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.