Foruminlägg av Kajsa-Maria Paulsson

#1
•
14 september 2010 kl 10:55
Gilla
Vilken underbart motiverande tråd! Vad skönt med alla er som är så glada över era prestationer, det är helt rätt!

Jag är glad och stolt över min tid på mitt första 1mils- lopp i lördags. Sprang Rådalunken i Lidöping på 53:21minuter, vilket var PB för mig. (5:20min/km)

http://motivation.bloggplatsen.se/
#2
•
15 september 2010 kl 13:46
Gilla
Jag kan tipsa dig om en smoothie som jag ofta äter till frukost och som funkar toppen för mig.

Jag kallar den för MALINS SMOOTHIE

1 Banan
1/2 dl fiberberikad havregryn
1 rått ägg
1 kiwi
1/2-1 dl jordgubbar eller hallon
yoghurt

Mixa allt tillsammans och drick, Supergott!

Lycka till på Lördag :)
http://motivation.bloggplatsen.se/

#3
•
15 september 2010 kl 15:15
Gilla
Kul att du nämner ägget :) Det gör de flesta som jag sprider detta recept till.
Jag kan garantera att du känner ingen smak av det om du mixar ordentligt, det ger mycket protein!

Precis som många tidigare har sagt behöver man inte ladda inför ett lopp som är 11km, men jag tycker det känns skönt att ladda ordentligt inför varje lopp ändå. Det ger mig självförtroende och en mental känsla av att jag kommer orka!
http://motivation.bloggplatsen.se/
#4
•
15 september 2010 kl 16:32
Gilla
Tänk på att du inte äter något två timmar före start och innan dess äter sådant som gör att du känner dig "lätt" i magen.

Helst ska du undvika kolhydrater precis innan ett lopp, eftersom kolhydrater kan få dig att känna för att gå och vila istället för att gå ut och springa ett lopp :)
http://motivation.bloggplatsen.se/
#5
•
15 september 2010 kl 17:05
Gilla
I lördags sprang jag ett lopp klockan 14:00, jag åt då:
Tidigt frukost, en smoothie. Strax innan tolv åt jag en liten tonfisksallad med lök och kidneyböner + en halv banan.

Kvällen innan åt jag fullkornspagetti med köttfärssås.

Jag hade en riktigt bra dag med mycket energi hela loppet igenom och kände inte av någon håll. Detta var ett bra sätt för mig att ladda men tänk på att det kanske inte är det bästa sättet för alla. Prova dig fram för att hitta ditt sätt.
http://motivation.bloggplatsen.se/
#6
•
4 oktober 2010 kl 10:21
Gilla

Grattis!
Fortsätt kämpa och ha kul!

http://motivation.bloggplatsen.se/
#7
•
5 oktober 2010 kl 12:28
Gilla
Zeth! Kör hårt och ha kul!

OBS! Värm upp ordentligt innan loppet så håller du säkert längre! LYCKA TILL!

http://motivation.bloggplatsen.se/
#8
•
5 oktober 2010 kl 14:09
Gilla
Har läst igenom hela tråden och vilka grymma tips!

Jag har jätteproblem med mina benhinnor, därför ska jag åka efter jobbet och köpa en balansplatta :)

Tack för tipsen!
http://motivation.bloggplatsen.se/
#9
•
7 oktober 2010 kl 12:14
Gilla
Vilket underbart lopp, SANKTA LUCIA!
Låter superkul, jag ska absolut vara med :)
http://motivation.bloggplatsen.se/
#10
•
13 oktober 2010 kl 16:20
Gilla
Hej Tommy,

Jag håller med om att det är bra att träna mage, rygg för att förbättra din löpning. Kör mycket på det! Just nu fokuserar jag själv på tåhävningar och att stärka anklarna och smalbenen för att stabilisera löpsteget och undvika skador.

En annan alternativ träningsform som kan vara bra är att simma någon gång i veckan. Det är skonsamt, jag upplever att det är bra för återhämtningen!

Lycka till!
http://motivation.bloggplatsen.se/
#11
•
18 oktober 2010 kl 12:01
Gilla
Har också slutat med musik i öronen när jag springer. Tycker jag får en friare och mer avslappnad löprunda utan. Men det kommer säkert att ändras igen :)

Innan fick jag sjukt mycket energi av dessa två låtar:

Patty Smith - Because the night

Sahara Hotnights - Visit to Vienna
http://motivation.bloggplatsen.se/
#12
•
19 oktober 2010 kl 12:24
Gilla
Om du känner så starlt tycker jag att du ska ta en paus på ett par veckor. Kör tennis istället! Gillar du att cykla kanske det är ett alternativ...?

Motivationen är inte alltid på topp! Ofta pressar jag mig ändå men ibland är känslan väldigt stark och då tar jag en paus för att inte tröttna helt. Viktigt tycker jag är att inte föknippa träning med något jobbigt och negativt. Löpning ska vara rolig och positiv. Den ska få dig att känna dig stark och frisk :)

Efter ett tag då måndagsångesten har släppt och solen tittar fram istället för att regnet öser ner kanske viljan att springa kommer tillbaks.

Lycka till & hitta nya mål!
http://motivation.bloggplatsen.se/
#13
•
19 oktober 2010 kl 14:26
Gilla

Ja visst är det för känslan eftersåt som vi springer! Håller med totalt :)

Det låter som ett bra mål för dig, kämpa vidare på det. Du kanske ska ta och hitta nya rundor också...

http://motivation.bloggplatsen.se/


#14
•
19 oktober 2010 kl 14:34 Redigerad 19 oktober 2010 kl 14:47
Gilla
Karin: Intressant tips med ljudbok :)
Det tror jag är något som skulle passa mig, ska absolut testa.

För vissa tror jag att den positiva känslan upplevs under själva träningspasset, medan för andra kan det upplevas direkt efteråt eller senare när man lägger upp fötterna i soffan :) Det är nog olika, men oberoende av när man känner känslan är det en bra effekt av träning.
http://motivation.bloggplatsen.se/
#15
•
19 oktober 2010 kl 15:19 Redigerad 19 oktober 2010 kl 15:20
Gilla
På lördag ska jag springa Billingehusloppet 10,5km. Jag har inte tänkt att dricka under loppet, jag har gjort det vid ett tidigare tillfälle och fick håll direkt efter.. Vet inte om det hade ett samband men det kändes så.

Fråga: Jag har hört att man ska dricka mycket vatten veckan innan man springer ett lopp så jag häller i mig vatten just nu :) Är det någon som vet något om det?

http://motivation.bloggplatsen.se/
#16
•
19 oktober 2010 kl 17:03
Gilla
Tack för bra info, det låter rimligt!
Ska nog ta och lugna ner mitt vattendrickande i veckan, och köra mer på lagom :)

Ska testa det där med att fukta munnen och läpparna om det behövs...
http://motivation.bloggplatsen.se/
#17
•
25 oktober 2010 kl 10:21 Redigerad 25 oktober 2010 kl 10:47
Gilla
Jag vill flagga för Puls-Spinning! Jag kör ett och ibland två Puls-Spinning pass i veckan kombinerat med löpning två-tre gånger. Det är toppen för mig och framförallt tycker jag att det blir roligt med variation.

Att jag lärt känna min puls under spinnngpass tycker jag har hjälpt mig en del när jag puls-tränar löpning. Annars tycker jag att man ska ha kul, det viktiga är att man rör på sig :)
http://motivation.bloggplatsen.se/