4 oktober 2010 kl 21:10
Mitt tips blir att du med fördel kan springa t.ex. 10 km minst en gång innan loppet i lägre tempo än du tänkt dig att genomföra loppet i, samt att du kör ett pass på 7-8 km i minst det tempo du tänkt dig att köra tävlingen i och/eller: kör du några pass med intervaller i det tempo som tävlingen ska gå i, intervallerna borde kanske vara mellan 800 och 1000m, kör 4-6 repetitioner beroende på vilken längd du väljer på intervallen samt hur lång vila du tar mellan (vilan kan med fördel vara aktiv = luuuugn jogg eller gång).
Lycka till med träning, tävling och framtiden (glöm inte att du har den framför dig, var rädd om din kropp och kör inte FÖR hårt, lagom är bäst)
/Carl
Ps. berätta hur det går sen, alltid kul att höra!
