Boston Marathon. Evy Palm sprang snabbt. Men det kändes ju bra. Hon kom till ett par stigningar och tänkte "Det här kan inte vara de branta backarna, de är ju inte så jobbiga". Men det var dem, snart närmade hon sig mål. Evy Palm berättar om sina bästa löparminnen. – Jag gjorde mina bästa tider när jag var mellan 46 och 49 år. Så ni tiden framför er, säger hon.
Man kan säga att en löpare med dålig teknik drar sin kroppsvikt framåt med hjälp av benen, vilket kostar väldigt mycket energi och samtidigt ökar risken för överbelastningsskador. Om du arbetar aktivt med höften kommer du att använda din kroppsvikt till att trycka dig framåt i stället.
Det är grått, det är trist, det är blaskigt. Det är lätt hänt att löpningen känns lite motig just nu. Om du har hamnat på en platå och inte tar dig därifrån, titta hit. Träningspsykologen Magnus Lindwall tipsar om hur du tar dig upp ett steg i träningstrappan.
Kian Sigge visar oss smarta styrkeövningar. Kian har arbetat med träning och utbildning inom idrott i mer än 30 år och är utbildad idrottskonsulent, idrottslärare och SAFE-licensierad personlig tränare. I dagens tips får vi en guide till crunch.
Många stod på nyårsnatten och lovade, inför vänner och alla de känner, att de ska börja träna. Nu smäller den stora tränings-boomen! Men hur får nybörjare träningen att bli långvarigt? Träningspsykologen Magnus Lindwall tipsar!
Kian Sigge visar oss smarta styrkeövningar. Kian har arbetat med träning och utbildning inom idrott i mer än 30 år och är utbildad idrottskonsulent, idrottslärare och SAFE-licensierad personlig tränare. I dagens tips får vi en guide till knäböj.
Vintern närmar sig. För en del har den redan kommit. Vattenpölar, hala löv, isfläckar, snöslask, hagelstormar och snökaos. Kallt, halt och mörkt. Dags att ställa undan skorna för oss som inte har någon lust att springa ute under vintermånaderna. Eller?
Det är lätt att glömma hur mycket axlar, armar och överkropp faktiskt används vid löpning. För att få rörligare överkropp och mjuka upp pendlingsrörelserna kan ett bra knep vara den hederliga stretchingen. Sandra Berg visar tre bra sätt att stretcha axlarna på.
Regnet smattrar mot fönstret, graderna sjunker och det är redan mörkt. Dagarna på jobbet är långa. Att falla i "åh, vad skönt det är här i soffan"-träsket är inte långt bort för många av oss. Träningspsykologen Magnus Lindwall ger fem tips på hur du tar dig upp ur soffan och ut i regnet.
Träning stärker självförtroendet och självkänslan - Det är ett riktigt universalpiller som hjälper mot nästan allt, säger han. - Du får en bättre relation till din kropp. - Du ökar din självkänsla och ditt självförtroende. - Du ökar ditt psykologiska välmående.