Tips/ExpertenDet är lätt att glömma hur mycket axlar, armar och överkropp faktiskt används vid löpning. För att få rörligare överkropp och mjuka upp pendlingsrörelserna kan ett bra knep vara den hederliga stretchingen.
Sandra Berg visar tre bra sätt att stretcha axlarna på.
Stretcha framsida axel med den här övningen. Pressa bak armen och håll rak rygg.
En övning för utsida axel. Tänk på att sänka ner axlarna, lägg armen i horisontellt läge och luta den i din andra arm, strax ovanför armbågen.
Stretcha baksida axlar. Skjut bak skuldrorna, sänk huvudet och dra fram armarna.
