Om sajtenTräningsdagboken är en samling funktioner som kanske kan vara svår att överblicka om man inte är inkörd på systemet. Här går vi igenom det absolut viktigaste i funktion och struktur. Har du egna tips på hur den kan användas så addera gärna i kommentarerna.
REGISTRERA
Det finns en massa olika sätt att registrera dina träningspass i dagboken. Från manuell registrering som lätt görs både på sajten (i topmenyn på både mobil och desktop) och i Jogg-appen.
Appen är också det enklaste sättet att registrera din träning med GPS-data direkt in i dagboken.
Utöver det kan du såklart även tanka över träningsdata från din favoritklocka/träningsapp. I dagsläget har vi direktimporter från Polar, Garmin, Suunto, Coros, Runkeeper och Strava. Använder du en annan klocka eller app kan du allltid ta in passen som GPX-, TCX- eller FIT-filer via Filimporten.
SUMMERA
När träningen väl är inne i dagboken kan du enkelt se hur många kilometer du sprungit, cyklat, skidat mm. Om du föredrar att mäta din träning i tid så funkar det såklart precis lika bra.
I kalendervyn ser du all din träning veckosummerad, med en tydlig överblick över när du tränat vad och när du haft dina vilodagar mm.
I detaljvyn ser du förutom veckosummeringar även en översikt över både år och månad. Allt uppdelat på träningsformer. Så att du enkelt kan se när du varit som bäst och om allt kanske inte gått som planerat under någon period.
ANALYSERA
Vill du gå mer in på djupet med analysen av din träning så finns det en hel mängd verktyg att använda. Första stället att kolla är såklart under Statistik-fliken i träningsdagboken. Här kan du kolla fördelning av din träning mellan olika träningsformer och även inom träningsform. Hur stor andel av din träning är t.ex. distans och har du lagt tillräckligt med tid på intervaller under året? Vidare så kan du jämföra år mot år både baserat på tid och distans. För att kolla upp dina pers så har vi sedan en helt egen sida där vi samlat både personbästa och totaler.
Är det ändå någon data du saknar vill jag tipsa om Sök träningspass som du hittar längst ner på träningssidan. Ovärderlig om du vill hitta hur många långpass du körde förra året. Eller undrar vilka som var årets fem snabbaste femkilometare, du kan även välja att ta med en kompis resultat. Vem av er var egentligen snabbast på milen förra året?
SOCIALISERA
Allt detta blir såklart väldigt mycket roligare om du delar med dig av din träning till dina vänner, gamla som nya. Tyckte du det var kämpigt i motvinden och regnet så kan du säkert hitta stöd hos någon annan som varit ute och kämpat i samma väder. Och finns det något bättre än att persa på ett lopp, lägga in det i dagboken och ta emot hurraropen?
För att hitta fler vänner på sajten är kommunlistan och hitta medlemmar-funktionen riktigt bra vägar. Du hittar dem båda på Community-sidan.
Allt detta är självklart helt gratis och kommer alltid att vara det. Vill du få ytterligare funktioner och finesser på sajten och i appen kan du bli Stjärnmedlem. Bland mycket annat kan du då få dina träningspass från Garmin, Suunto och Polar automatiskt publicerade i din träningsdagbok, använda funktionen Följ vägar i vårt kartverktyg, se höjdkurvor för dina rundor och välja bort reklam på sajten. Plus att du med ett stjärnmedlemskap stöttar den fortsatta utvecklingen av sajten.
Texten uppdaterad 2023-05-25
