Långa intervall med Edwin

Måndag 22 april 2024 16:43

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det var bara Edwin och jag som kom till måndagsträningen. Han var lite sliten efter stafettseger i Målilla i helgen så han erbjöd sig att slå följe med mig och hålla farten i upplägget 4-3-2-1 km. För mig blev det ett hårt pass. Efter första intervallet trodde jag inte att jag skulle orka tre vändor till, men tack vare Edwins pepp och farthållning så gick det. Nöjd gubbe🤠

18,11 km
Distans

1:34:32
Tid

5:13 min/km
Snitt

142
Snittpuls

189
Maxpuls

166
Stegfrekvens

81 m
Total stigning (clk)

Garmin FR 955 S

Total distans:

455:32:58

4444 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

44:22:35

472 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Oskar Åstrand, Tony Elias och Henrik Egerbo

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	153	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	159	11:30	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	166	16:50	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	142	22:00	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	149	27:18	5,00 km
6	0,13 km	0:42	5:33	133	28:00	5,13 km
7	1,00 km	4:23	4:23	145	32:23	6,13 km
8	1,00 km	4:30	4:30	161	36:53	7,13 km
9	1,00 km	4:25	4:25	158	41:18	8,13 km
10	1,00 km	4:26	4:26	147	45:44	9,13 km
11	0,03 km	2:00	01:00:11	121	47:44	9,16 km
12	1,00 km	4:26	4:26	136	52:10	10,16 km
13	1,00 km	4:28	4:28	145	56:38	11,16 km
14	1,00 km	4:30	4:30	144	1:01:08	12,16 km
15	0,04 km	2:01	55:44	122	1:03:08	12,20 km
16	1,00 km	4:22	4:22	133	1:07:30	13,20 km
17	1,00 km	4:21	4:21	140	1:11:51	14,20 km
18	0,04 km	2:00	44:42	119	1:13:51	14,24 km
19	1,00 km	4:23	4:23	135	1:18:14	15,24 km
20	0,10 km	1:28	14:34	124	1:19:42	15,34 km
21	1,00 km	5:08	5:08	124	1:24:50	16,34 km
22	1,00 km	5:22	5:22	120	1:30:11	17,34 km
23	0,77 km	4:21	5:37	128	1:34:32	18,11 km