Gråbo - Sjövik - Gråbo

Tisdag 16 april 2024 15:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens tanke var Halvmara-träning, typ 17 km á 5:10 5:15 tempo.
Kändes bra i denna platta och lugna G-C bana. Lite blåsigt NÖ 4(10) hälften soligt 9°.
Det blev längre och snabbare än tänkt; inte så bra. Svårt att hålla lägre tempo i ensam löpning. Men summa summarum en bra träning inför Halvmaran i Kungsbacka nu på lördag .

22,11 km
Distans

1:52:40
Tid

5:06 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

57 m
Total stigning (clk)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

592:27:05

7263 km

Strumpor Injinji Run Mini-C...

Total distans:

54:22:30

584 km

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

5:27:15

65 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Leif Andersson - 16 april 19:13

Oj oj, det var grymt.

Tony Elias - 16 april 19:41

Tack Leif. Nu blir mest jogg-vila i tre dagar.
Fylla på med mat och kolhydrater, lite brist på dem i min kropp.

Leif Andersson - 16 april 21:12

Oj då. Jag har det omvända problemet. Lite för förtjust i god mat och vin därtill.

Leif Andersson - 16 april 21:27

Lycka till på lördag! jag tror det kommer gå riktigt fort.

Mats Edelryd - 16 april 22:17

Jag håller med Leif att detta var grymt om än kanske lite hårt med tanke på lördagen??
Vad siktar du på att hålla för fart då?

Tony Elias - 16 april 23:02

Gott med mat, slarvar ibland, och vin helst rött. Leif, jag hoppas det, tack.
Jo, Mats. Tar det lugnt, fylla på förrådet, lite prehab övningar.
Om allt väl efter 2-3 km försöka hålla 5, blir det bra blir jag nöjd :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	15:26	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	20:36	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	25:33	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	30:39	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	35:35	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	40:52	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	46:08	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	51:12	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	56:07	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	1:01:18	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	1:06:24	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	1:11:36	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	1:16:50	15,00 km
16	1,00 km	5:06	5:06	1:21:56	16,00 km
17	1,00 km	5:03	5:03	1:26:59	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	1:32:01	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	1:37:10	19,00 km
20	1,00 km	5:07	5:07	1:42:17	20,00 km
21	1,00 km	5:03	5:03	1:47:20	21,00 km
22	1,00 km	4:52	4:52	1:52:12	22,00 km
23	0,11 km	0:28	4:16	1:52:40	22,11 km