4 x 6 min + 5 x 40 sek

Tisdag 26 mars 2024 17:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra känsla. Emma farthöll. På varje 6-minutare skulle vi trycka upp farten lite på sista 30 sek. Vilan på 90 sek var en mix av ståvila och joggvila. På 40 sek-intervallerna var målet att bara hitta ett flyt i lite högre fart.

15,11 km
Distans

1:20:29
Tid

5:20 min/km
Snitt

149
Snittpuls

175
Maxpuls

176
Stegfrekvens

65 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro 3 - w...

Total distans:

11:39:28

131 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,17 km	23:48	5:42	147	23:48	4,17 km
2	0,13 km	0:30	3:51	109	24:18	4,30 km
3	0,08 km	0:30	6:31	132	24:48	4,38 km
4	0,13 km	0:31	4:03	139	25:20	4,51 km
5	0,08 km	0:30	5:56	143	25:50	4,59 km
6	0,12 km	0:31	4:14	145	26:20	4,71 km
7	0,09 km	0:31	5:42	147	26:51	4,80 km
8	0,12 km	0:31	4:18	152	27:22	4,92 km
9	0,09 km	0:31	5:48	148	27:54	5,01 km
10	0,01 km	0:03	7:58	143	27:57	5,02 km
11	1,32 km	6:00	4:33	147	33:57	6,34 km
12	0,17 km	1:30	8:56	138	35:27	6,51 km
13	1,33 km	6:01	4:33	150	41:28	7,83 km
14	0,16 km	1:30	9:34	154	42:58	7,99 km
15	1,33 km	6:01	4:30	165	48:59	9,32 km
16	0,15 km	1:30	10:12	152	50:29	9,47 km
17	1,36 km	6:01	4:25	150	56:30	10,83 km
18	0,02 km	0:11	8:33	148	56:41	10,85 km
19	0,18 km	0:41	3:51	131	57:22	11,03 km
20	0,02 km	0:40	33:57	148	58:02	11,05 km
21	0,17 km	0:42	4:04	146	58:43	11,22 km
22	0,02 km	0:39	29:41	147	59:23	11,24 km
23	0,18 km	0:41	3:54	141	1:00:04	11,42 km
24	0,02 km	0:40	37:16	145	1:00:44	11,44 km
25	0,18 km	0:41	3:53	145	1:01:25	11,61 km
26	0,02 km	0:40	28:20	149	1:02:05	11,64 km
27	0,18 km	0:42	3:57	141	1:02:46	11,81 km
28	0,02 km	0:14	11:31	144	1:03:00	11,83 km
29	3,28 km	17:29	5:20	152	1:20:29	15,11 km