Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,17 km23:485:4214700:23:484,17 km
20,13 km0:303:5110900:24:184,30 km
30,08 km0:306:3113200:24:484,38 km
40,13 km0:314:0313900:25:204,51 km
50,08 km0:305:5614300:25:504,59 km
60,12 km0:314:1414500:26:204,71 km
70,09 km0:315:4214700:26:514,80 km
80,12 km0:314:1815200:27:224,92 km
90,09 km0:315:4814800:27:545,01 km
100,01 km0:037:5814300:27:575,02 km
111,32 km6:004:3314700:33:576,34 km
120,17 km1:308:5613800:35:276,51 km
131,33 km6:014:3315000:41:287,83 km
140,16 km1:309:3415400:42:587,99 km
151,33 km6:014:3016500:48:599,32 km
160,15 km1:3010:1215200:50:299,47 km
171,36 km6:014:2515000:56:3010,83 km
180,02 km0:118:3314800:56:4110,85 km
190,18 km0:413:5113100:57:2211,03 km
200,02 km0:4033:5714800:58:0211,05 km
210,17 km0:424:0414600:58:4311,22 km
220,02 km0:3929:4114700:59:2311,24 km
230,18 km0:413:5414101:00:0411,42 km
240,02 km0:4037:1614501:00:4411,44 km
250,18 km0:413:5314501:01:2511,61 km
260,02 km0:4028:2014901:02:0511,64 km
270,18 km0:423:5714101:02:4611,81 km
280,02 km0:1411:3114401:03:0011,83 km
293,28 km17:295:2015201:20:2915,11 km

26 mars 2024 - 17:34

4 x 6 min + 5 x 40 sek

Löpning - Distans
Bra känsla. Emma farthöll. På varje 6-minutare skulle vi trycka upp farten lite på sista 30 sek. Vilan på 90 sek var en mix av ståvila och joggvila. På 40 sek-intervallerna var målet att bara hitta ett flyt i lite högre fart.
15,11   km
Distans
1:20:29
Tid
5:20   min/km
Snitt
149
Snittpuls
175
Maxpuls
176
Kadens
Saucony Endorphin...
Total distans: 159 km