Sara Kvarfordh

Sara Kvarfordh

1975 • Lidingö

Sara Kvarfordh

1975 • Lidingö
Joggpers
Joggpers 4:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 132 st
Löpt i år
Löpt i år 1255 km
Tränat i år
Tränat i år 124 h

Klubb: IF Linnéa

Medlem sedan 26 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
2
Långpass inkl 3 x 3 km + 1 km30,4 km • 5:10 m/km
Långpass inkl 3 x 3 km + 1 km30,4 km • 5:10 m/km
Inledde med ca 10 km distans på egen hand. Sedan 4 x 20 sek backe innan 3 x 3 ...
2
3
Långpass - TSM 3:45-gruppen23,1 km • 5:36 m/km
Långpass - TSM 3:45-gruppen23,1 km • 5:36 m/km
Lugnt långpass med 3:45-gruppen. Kroppen kändes bra.
3
v. 9
Löpning:
5:46/km
10:13:44
106,5 km
Totalt:Total tid:
 
10:13:44
106,5 km
Vecka 11
11
11
13
Crosstraining45:10
Crosstraining45:10
5 x 5 min + 5 x 30/30 sek. Har tyvärr fått dra ner lite på löpningen förra ...
13
15
Crosstrainer32:21
Crosstrainer32:21
För att försöka säkra upp lite så fick dagens återhämtningspass bli på ...
15
v. 11
Löpning:
5:37/km
4:34:09
48,8 km
Styrka:
 
1:17:31
 
Totalt:Total tid:
 
5:51:40
48,8 km
Vecka 13
25
25
26
4 x 6 min + 5 x 40 sek15,1 km • 5:20 m/km
4 x 6 min + 5 x 40 sek15,1 km • 5:20 m/km
Bra känsla. Emma farthöll. På varje 6-minutare skulle vi trycka upp farten lite ...
26
28
Löpband13,3 km • 6:30 m/km
Löpband13,3 km • 6:30 m/km
*3 km i 0 motlut i 10.0 till 10.5 *1 km i 1.0 motlut 10.9 till 11.4 * 4x100 m i ...
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:51/km
3:45:07
38,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:45:07
38,5 km