Löpning 2020-10-16 löpband progressivt

Fredag 16 oktober 2020 09:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inne träning eftersom jag jobbar med Uffe idag. Då blir det löpband på Friskis.
Start i 5,30 tempo ner till mitt tänkta mil tempo 3,45 tempo.
Incline på 1,0 genom hela passet
Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passet längd i efterhand.
Lite jobbigt på slutet, men det ska det väl vara i det tempot.

15 km
Distans

1:09:49
Tid

4:39 min/km
Snitt

133
Snittpuls

155
Maxpuls

192
Stegfrekvens

Nike zoom pegasus turbo 2

Total distans:

150:17:41

1770 km

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Robert Jonsson, Morgan Johansson, Veronica Byström, Martin Larvia, Petter Bogren, Mats Edelryd och Anders Larvia

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	121	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	124	10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	122	15:18	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	124	20:11	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	126	25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	128	29:49	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	129	34:30	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	131	39:09	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	133	43:55	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	136	48:31	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	138	53:05	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	142	57:38	12,00 km
13	1,00 km	4:34	4:34	146	1:02:12	13,00 km
14	1,00 km	4:35	4:35	150	1:06:48	14,00 km
15	0,67 km	3:02	4:33	152	1:09:49	14,67 km