Magnus Wik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Foruminlägg Följer Följs av

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik
Tränat i år
Tränat i år 142 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 206 st
Löpt i år
Löpt i år 1133 km
Cyklat i år
Cyklat i år 0 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Medlem sedan 9 juli 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Morgonpass5:38
Morgonpass5:38
Rörlighets styrka för mina fötter.
Morgonpass10,1 km • 5:03 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:03 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Första 5 km tillsammans med Sebastian Hägglöf som ...
Promenad 3,2 km • 13:34 m/km
Promenad 3,2 km • 13:34 m/km
Måndags promenad med Uffe på jobbet
1
2
Morgonpass6:14
Morgonpass6:14
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar
Morgonpass10,1 km • 4:58 m/km
Morgonpass10,1 km • 4:58 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet
Förmiddagspass28:58
Förmiddagspass28:58
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Idag focus på balans övningar ...
2
3
Promenad 3,5 km • 9:54 m/km
Promenad 3,5 km • 9:54 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 3,8 km • 13:19 m/km
Promenad 3,8 km • 13:19 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Morgonpass3,8 km • 13:19 m/km
Morgonpass3,8 km • 13:19 m/km
Importerat från Garmin Connect
Promenad 2,1 km • 12:47 m/km
Promenad 2,1 km • 12:47 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus
Kvällspass7:47
Kvällspass7:47
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar framför TVn
3
4
Promenad 3,0 km • 9:40 m/km
Promenad 3,0 km • 9:40 m/km
Promenad hem från jobbet
Lunchpass5,0 km • 4:53 m/km
Lunchpass5,0 km • 4:53 m/km
Uppvärmning
Lunchpass5,6 km • 5:28 m/km
Lunchpass5,6 km • 5:28 m/km
Intervaller tillsammans med BAE/Hägglunds. Idag 5X3 minuter med 90 sekunders ...
Eftermiddagspass7:23
Eftermiddagspass7:23
Rörlighets styrka för lite trötta fötter och hälar.
4
5
Morgonpass6:26
Morgonpass6:26
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar
Morgonpass26,0 km • 5:45 m/km
Morgonpass26,0 km • 5:45 m/km
Sprang tillsammans med Morgan Johansson, Staffan Westberg samt Micke ...
Kvällspass10:17
Kvällspass10:17
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben med tårna uppe på en bok för att ...
5
6
Morgonpass6:13
Morgonpass6:13
Lite enbens tåhävningar innan löpning till jobbet
Morgonpass10,1 km • 5:22 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:22 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Trodde inte att man skulle vara tvungen att ta fram ...
6
7
Morgonpass7:04
Morgonpass7:04
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem från jobbet.
Morgonpass10,0 km • 5:19 m/km
Morgonpass10,0 km • 5:19 m/km
Slaskrunda delux, dyngsur typ om fötterna efter 10 steg. Det finns bättre väder ...
7
v. 14
Löpning:
5:22/km
6:53:30
77,0 km
Styrka:
 
1:26:00
 
Promenad:
12:07/km
3:54:34
19,4 km
Totalt:Total tid:
 
12:14:04
96,4 km
Vecka 15
8
Lunchpass9:36
Lunchpass9:36
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben med tårna uppe på en bok för att ...
Lunchpass12,4 km • 4:53 m/km
Lunchpass12,4 km • 4:53 m/km
60 minuters löpning i lätt duggregn 🏃
8
9
Morgonpass5:35
Morgonpass5:35
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning till jobbet.
Morgonpass11,1 km • 4:58 m/km
Morgonpass11,1 km • 4:58 m/km
Omvägslöpning till jobbet
Kvällspass9:11
Kvällspass9:11
Fortsätter att jobba med mina enbens tåhävningar fötterna, hälsenor och på det ...
9
10
Morgonpass6:57
Morgonpass6:57
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem från jobbet
Morgonpass12,6 km • 4:56 m/km
Morgonpass12,6 km • 4:56 m/km
60 minuters omvägslöpning hem från jobbet i spöregn 😂🏃
Kvällspass8:50
Kvällspass8:50
Obligatoriska enbens tåhävningar
10
11
Morgonpass6:35
Morgonpass6:35
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning till jobbet
Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km
Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km
Omvägslöpning till jobbet
11
12
Morgonpass8:02
Morgonpass8:02
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben innan löpning
Morgonpass27,3 km • 5:28 m/km
Morgonpass27,3 km • 5:28 m/km
På dagens tränings program var det 27 km i mitt tänkta farthållar tempo på ...
12
13
Promenad 2,1 km • 10:14 m/km
Promenad 2,1 km • 10:14 m/km
Promenad till Gullängets kyrka för fika och hantverksmässa.
Promenad 2,6 km • 10:24 m/km
Promenad 2,6 km • 10:24 m/km
Promenad hem från Gullänget
Eftermiddagspass10,0 km • 4:51 m/km
Eftermiddagspass10,0 km • 4:51 m/km
En 10:a innan middag 😋🏃
13
14
Eftermiddagspass5:07
Eftermiddagspass5:07
2X50 tåhävningar i trappan för att komma djupare ner med hälarna.
Eftermiddagspass4,0 km • 7:04 m/km
Eftermiddagspass4,0 km • 7:04 m/km
Tillsammans med M-H som vill klara av att springa runt sjön. Idag blev det 4:a ...
Eftermiddagspass7,0 km • 4:42 m/km
Eftermiddagspass7,0 km • 4:42 m/km
Försöker att starta igång min 58 åriga diesel traktor till kropp med att driva ...
14
v. 15
Löpning:
5:09/km
8:06:56
94,4 km
Styrka:
 
59:53
 
Promenad:
10:19/km
48:00
4,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:54:49
99,1 km
Vecka 16
15
Morgonpass7:05
Morgonpass7:05
Lite enbens tåhävningar innan löpning till jobbet
Morgonpass10,1 km • 5:01 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:01 m/km
Omvägslöpning till jobbet
Promenad 3,7 km • 14:26 m/km
Promenad 3,7 km • 14:26 m/km
Motions timme med Uffe
15
16
Morgonpass6:38
Morgonpass6:38
Lite rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem från jobbet
Morgonpass10,3 km • 4:53 m/km
Morgonpass10,3 km • 4:53 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Klarade polisens hastighets bevakning på ...
Förmiddagspass29:38
Förmiddagspass29:38
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Fortsätter med att jobba upp ...
16
17
Förmiddagspass8:36
Förmiddagspass8:36
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben.
Eftermiddagspass12,0 km • 4:43 m/km
Eftermiddagspass12,0 km • 4:43 m/km
En 12 km runda med lite mera drivet tempo än vanligt. Kändes bra 🤠🏃
17
18
Lunchpass6,8 km • 4:58 m/km
Lunchpass6,8 km • 4:58 m/km
Uppvärmning innan lite fart intervaller
Lunchpass4,6 km • 6:20 m/km
Lunchpass4,6 km • 6:20 m/km
Intervaller tillsammans med BAE/Hägglunds Idag 45 sekunders med 30 sekunders ...
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
5:02/km
3:40:13
43,8 km
Styrka:
 
51:57
 
Promenad:
14:26/km
53:42
3,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:52
47,5 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km