Löpning 2020-08-07 löpband tröskel

Fredag 7 augusti 2020 09:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbar med Uffe idag så då blev det löpband inne på Friskis.

Ca 10 minuters uppvärmning

15 minuter i marathon tempo 4,08 14,5 km/h
5 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

10 minuter i mitt halv marathon tempo 3,55 15,3 km/h
5 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

5 minuter i mitt mil tempo 3,45 16/h

Ca 15 minuters nedvarvning

Incline på 1,0 genom hela passet

Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passet längd i efterhand.

Bra att vara igång med dessa tröskel pass igen.

14 km
Distans

1:05:25
Tid

4:40 min/km
Snitt

133
Snittpuls

151
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Robert Jonsson, Morgan Johansson, Petter Bogren, Julian Eliasson och Anders Larvia

Kommentarer

Mats Edelryd - 7 augusti 2020

Habilt pass!👍

Inga lopp på gång förutom det backyardlopp som du planerar med Morgan?

Magnus Wik - 7 augusti 2020

Tack Mats, det blir nog bara obbola backyard nu i höst, finns ju egentligen inga lopp här runtomkring och jag är inte så sugen på att resa iväg så långt i dessa tider.

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	118	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	126	10:54	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	137	15:36	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	138	20:20	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	139	25:14	5,00 km
6	1,00 km	5:47	5:47	125	31:01	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	144	35:44	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	145	40:34	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	130	46:18	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	146	51:14	10,00 km
11	1,00 km	5:46	5:46	128	56:59	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	129	1:02:36	12,00 km
13	0,52 km	2:50	5:25	129	1:05:26	12,52 km