Tony Elias
1954 • Lerum

Söndagspass LFI - Lerums Brantaste + Ryggebol

Söndag 14 juni 2020 10:32

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Varmt sommarväder, gött, säkert 24 grader på slutet. Läger till 3,6km + 21min -saknas i början-. Vi var 8 st ute i bakarna, 2 vätskedepå tack Tomas. Efter 9km nedför (grov makadam) liten vrickning höger fot igen ("bara" yttre sidan), fy på mig!
21,65   km
Distans
2:07:48
Tid
5:54   min/km
Snitt
178
Stegfrekvens
308   m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 9 LL
Total distans: 
108:09:32
1188 km
Strumpor FALKE RU5 n:2
Total distans: 
101:48:52
1104 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
19 november 2023 22,16 km 2:17:34 6:12 m/km
19 februari 2023 18,62 km 1:42:42 5:31 m/km
2 oktober 2022 20,45 km 1:55:00 5:37 m/km

Kommentarer

Leif Andersson - 14 juni 2020
Håll dig på benen nu.
Niklas Månsson - 14 juni 2020
Hur känns foten?
Tony Elias - 14 juni 2020
@Leif, jo, jag måste skärpa mig att ha kontroll 100%.
@Niklas, efter kaffet o duschen, haft benet i horisontell läge i minst 3/4 timme då åt jag mat. Känns bättre nu.
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:555:5505:551,00 km
21,00 km6:086:08012:032,00 km
31,00 km5:415:41017:443,00 km
41,00 km5:315:31023:154,00 km
51,00 km6:266:26029:415,00 km
61,00 km5:515:51035:326,00 km
71,00 km5:345:34041:067,00 km
81,00 km5:465:46046:528,00 km
91,00 km6:176:17053:099,00 km
101,00 km5:265:26058:3510,00 km
111,00 km5:135:1301:03:4811,00 km
121,00 km5:325:3201:09:2012,00 km
131,00 km6:346:3401:15:5413,00 km
141,00 km6:306:3001:22:2414,00 km
151,00 km5:395:3901:28:0315,00 km
161,00 km6:196:1901:34:2216,00 km
171,00 km6:276:2701:40:4917,00 km
181,00 km5:465:4601:46:3418,00 km
190,05 km0:144:5501:46:4918,05 km