Intervaller LFI - Stonehill 5x400 3x200

Torsdag 11 juni 2020 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Toppen väder på banan. 2800m uppvärmning för oss ca 14 pigga joggare, sedan (i två grupper våran 5st) 5x400 och 3x200 med 400m och 200n gå/lättjogg emellan intervallerna. Trög start successiv lite snabbare de sista. Hoppas det känns bra imorgon (lår/knä).

10,14 km
Distans

1:06:06
Tid

6:31 min/km
Snitt

148
Stegfrekvens

20 m
Total stigning (clk)

Strumpor FALKE RU5 n:2

Total distans:

101:19:03

1099 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Niklas Månsson, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Oldboy

Kommentarer

Leif Andersson - 12 juni 2020

1:20 och 35 på de sista var riktigt imponerande.

Tony Elias - 12 juni 2020

Tack Leif. Jag själv blev också imponerad. Jag gav max!

Peter Helmroth - 12 juni 2020

Bra Tony, såg kraftfullt ut! Räknenörd Peter måste ju bara få spalta upp prestationen i faktisk fart. ;-)
400m:
1:35 @3:57
1:35 @3:57
1:33 @3:52
1:30 @3:45
1:20 @3:20
200m
0:38 @3:10
0:37 @3:05
0:35 @2:55

Tony Elias - 12 juni 2020

Va häftigt, snyggt 👌. Tack Peter.

Anders Pihl - 16 juni 2020

BAAM

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	10:37	2,00 km
3	0,93 km	5:02	5:23	15:39	2,93 km
4	0,42 km	1:35	3:46	17:14	3,35 km
5	0,41 km	3:08	7:42	20:22	3,76 km
6	0,42 km	1:35	3:48	21:57	4,18 km
7	0,45 km	4:13	9:22	26:09	4,63 km
8	0,42 km	1:33	3:42	27:43	5,05 km
9	0,46 km	4:01	8:47	31:44	5,50 km
10	0,42 km	1:30	3:33	33:14	5,93 km
11	0,50 km	5:18	10:40	38:32	6,43 km
12	0,42 km	1:20	3:10	39:52	6,85 km
13	0,57 km	7:25	12:58	47:17	7,42 km
14	0,21 km	0:38	3:02	47:54	7,63 km
15	0,22 km	2:35	11:55	50:29	7,84 km
16	0,21 km	0:37	2:56	51:06	8,05 km
17	0,14 km	4:03	27:58	55:09	8,20 km
18	0,20 km	0:35	2:57	55:44	8,40 km
19	1,00 km	6:18	6:18	1:02:02	9,40 km
20	0,74 km	4:05	5:29	1:06:07	10,14 km