<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Intervaller LFI - Stonehill, stege

Torsdag 28 maj 2020 18:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Toppen varm sommar kväll. Goa 18 pers i två grupper så utförde vi stege: 200-400-600-800-800-600-400-200 meter. med 200m joggvila emellan. Jag körde en jättesnabbt 200m final, det gick fint, inga besvär, jag gav nog max. Härligt härligt.

12,86 km
Distans

1:13:27
Tid

5:43 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

13 m
Total stigning (clk)

Strumpor FALKE RU5 n:2

Total distans:

101:19:03

1099 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg och Peter Karlsson

Kommentarer

Anders Pihl - 28 maj 2020

Raket-Tony

Tony Elias - 28 maj 2020

Haha, jag blev inte bränt och gick inte sönder!!
.Det funkade!!🚀😄.

Peter Helmroth - 29 maj 2020

Bra där!
Korrigera till att det faktiskt var 2x800m mitt i stegen. ;-)

Tony Elias - 29 maj 2020

Oj då. Tack. Den 2:a 800 gick liiite snabbare än den 1:a 🏃🏻.

Peter Helmroth - 29 maj 2020

Gjorde den? :-P (2:57 och 3:11...)

Tony Elias - 29 maj 2020

Etapp 14 = 0,77km 2:57 = Tempo: 3,51 --------
Etapp 16 = 0,83km 3:11 = Tempo: 3,49 --------
Även då klockan brukar mäta lite extra per varv så beror längdskilnaden på då jag trycker på varvknappen, förstås :)

Leif Andersson - 29 maj 2020

Oj oj, här är formen på topp.

Anders Pihl - 29 maj 2020

Super duper

Anders Pihl - 29 maj 2020

Senast det begav sig i Huddinge, vinnartiderna+2+3, vilka pallplatser är du ute efter Tony?

100m - 13.07, 14.21, 14.36
200m - 27.42, 29.24, 29.89
400m - 72.90, 72.95, 74.15
800m - 2.39.27, 2.40.91, 2.48.71
1500m - 5.30, 5.45, 5.46
5000m - 19.55, 20.31, 22.11
10000m - 43.34, 46.40, 48.55
2000mH - ?

Leif Andersson - 29 maj 2020

2014 gick det också i Huddinge. Jag hade 5:29 som fyra i M60. Vinnaren i M65 hade då också 5:30 :-)

Tony Elias - 29 maj 2020

@Anders, tack, inga planer för pallplatser men med mycket mera och varierande träning kanske skulle komma på en 4e plats möjligtvis. Skall studera lite mer om de här siffror.

Tony Elias - 29 maj 2020

@Leif, jo formen är bra. Leif du har väldans toppen tider både på 800m och 1500m i många tävlingar som M55 och M60. Alla från 2012 tills dagens datum, på Friidrott.info-veteran. Grattis.

Leif Andersson - 30 maj 2020

Där finns även med min allra första tävling med klubbdräkt, 3000m i M55 anno 2009 på 11:26. Jag har nästan mer tävlingar inomhus än utomhus.

Anders Pihl - 30 maj 2020

Statistik är kul :)
Utmaningen är att bromsa 'det normala fallet' vid åldrandet.
Hur länge kan man bli bättre och sedan bromsa?

Var det någon som sa , skadefri

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	11:23	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	16:45	3,00 km
4	0,38 km	1:55	5:02	18:40	3,38 km
5	1,00 km	4:56	4:56	23:36	4,38 km
6	1,00 km	4:58	4:58	28:33	5,38 km
7	0,02 km	0:14	12:14	28:48	5,40 km
8	0,22 km	0:51	3:53	29:39	5,62 km
9	0,20 km	1:31	7:39	31:10	5,82 km
10	0,43 km	1:44	4:04	32:53	6,24 km
11	0,20 km	2:06	10:14	34:59	6,45 km
12	0,62 km	2:23	3:50	37:22	7,07 km
13	0,32 km	3:04	9:29	40:26	7,39 km
14	0,77 km	2:57	3:51	43:23	8,16 km
15	0,26 km	2:34	10:01	45:57	8,41 km
16	0,83 km	3:11	3:49	49:08	9,25 km
17	0,30 km	3:12	10:47	52:20	9,55 km
18	0,63 km	2:22	3:45	54:42	10,18 km
19	0,26 km	2:58	11:20	57:39	10,44 km
20	0,42 km	1:27	3:28	59:07	10,86 km
21	0,44 km	5:54	13:16	1:05:01	11,30 km
22	0,21 km	0:35	2:47	1:05:37	11,51 km
23	1,00 km	5:57	5:57	1:11:33	12,51 km
24	0,35 km	1:54	5:27	1:13:28	12,86 km