Runt golfbana x2 +5

Torsdag 14 februari 2019 10:47

Löpning - Långdistans

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet i år över 20 km. Förkylning mm har ställt till det.
Drack en flaska vatten i vätskebältet. Inga krav på särskilt tempo.

20,95 km
Distans

1:41:23
Tid

4:50 min/km
Snitt

156
Snittpuls

165
Maxpuls

Hoka One One Clifton #5

Total distans:

106:46:04

1345 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
15 april 2018	21,06 km	1:37:21	4:37 m/km
22 februari 2018	21,07 km	1:37:54	4:39 m/km
31 augusti 2017	21,12 km	1:37:38	4:37 m/km

Alex "Cosmic" Levin - Team Ultrasweden - 16 februari 2019

Vi älskar halvmaror! Något Kipchoge käkar till frukost.

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	132	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	145	9:15	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	148	13:50	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	151	18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	154	23:20	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	158	28:06	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	160	33:00	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	161	37:50	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	161	42:37	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	161	47:29	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	156	52:26	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	161	57:28	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	157	1:02:23	13,00 km
14	1,00 km	4:56	4:56	161	1:07:19	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	161	1:12:22	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	161	1:17:23	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	161	1:22:16	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	161	1:27:07	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	161	1:31:57	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	161	1:36:51	20,00 km
21	0,95 km	4:32	4:47	139	1:41:23	20,95 km