8x1k blev 4x1k+4x800m

Torsdag 15 juni 2017 18:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tokjobbigt
Vi skulle springa i 10k , jag gick ut för hårt och fick efter halva byta ner från tusen med 200jv till åttahundringar med ståvila (tills 1k löparna kom ikapp) . Jag kunde ändå ligga med Johan och Niklas lite på banorna utanför.
Ungdomarna körde 800 från starten och höll ihop det bra
Drygt 15 löpare idag

Blå tå

11,44 km
Distans

59:35
Tid

5:12 min/km
Snitt

151
Snittpuls

177
Maxpuls

154
Stegfrekvens

14 m
Total stigning (clk)

Asics DS-Trainer 20 gula

Total distans:

164:31:46

1668 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Fredrik Engel, Cihan Artblom, Mikael Tilly, Peter Helmroth, Robban Andersson, Niklas Månsson, Gabriel Enning, Erik Eklund, Niklas Camitz, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Johan I, Tony Elias och Niklas Karlsson

Kommentarer

Samir Touam - 15 juni 2017

Bra kört. Jag ser fram emot skogssällskap i övermorgon!

Anders Pihl - 15 juni 2017

Sitter och tokladdar för att ta mig tio m ut till köket. En maxinsats känns det som med rökta ben

Samir Touam - 15 juni 2017

:) låter som min onsdagskväll. Skatås tog hårt på mig.

Björn Elfström - 16 juni 2017

Här sitter jag med vrålpigga ben. Fulladdade med krut. Ska bli kul i skogen imorgon :-)

Samir Touam - 16 juni 2017

Haha!

Anders Pihl - 16 juni 2017

Vilken fantastisk uppladdning
Benen spritter med kraft idag
Nytt personbästa upp för alla trapporna på jobbet, det får nog bli en runda på lunchen också
På lördag kommer jag explodera fram

NOT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	137	5:07	1,00 km
2	0,68 km	3:29	5:05	141	8:36	1,68 km
3	1,00 km	3:44	3:44	156	12:20	2,68 km
4	0,03 km	0:06	3:39	165	12:26	2,71 km
5	0,21 km	1:17	6:14	152	13:44	2,92 km
6	1,00 km	3:41	3:41	164	17:25	3,92 km
7	0,04 km	0:09	3:58	168	17:34	3,96 km
8	0,21 km	1:15	6:02	158	18:48	4,16 km
9	1,00 km	3:44	3:44	166	22:32	5,16 km
10	0,03 km	0:09	4:32	169	22:41	5,20 km
11	0,21 km	1:17	6:03	159	23:58	5,41 km
12	1,00 km	3:46	3:46	168	27:44	6,41 km
13	0,02 km	0:06	4:09	170	27:50	6,43 km
14	0,21 km	1:30	7:18	154	29:20	6,64 km
15	0,82 km	3:20	4:04	162	32:40	7,46 km
16	0,05 km	1:52	37:15	139	34:32	7,51 km
17	0,82 km	3:07	3:49	162	37:38	8,33 km
18	0,06 km	2:04	34:28	136	39:43	8,39 km
19	0,82 km	3:06	3:47	161	42:49	9,21 km
20	0,05 km	2:13	46:48	139	45:02	9,25 km
21	0,82 km	2:54	3:33	164	47:55	10,07 km
22	0,12 km	5:02	40:31	126	52:57	10,19 km
23	1,00 km	5:23	5:23	141	58:20	11,19 km
24	0,24 km	1:15	5:06	152	59:35	11,44 km