Löpning • Träning • 12 inlägg • 5588 visningar •

Dubbelpass

Christian Kricke Åkesson
1979 • Uddevalla
#1
•
26 januari 2013 - 17:09
Gilla
Hej!

Har googlat igenom forumet men har inte riktigt hittat det jag vill.
Så jag startar en ny tråd...

Efter nyår har jag försökt att peta in några dubbelpass.
Mitt problem ligger i att det är svårt att köra på morgonen.
Det är mest att tiden inte finns eftersom jag börjar tidigt.
Så istället springer jag på lunchen, sen direkt efter jobbet.
Det blir alltså ganska få vilotimmar, ungefär 4 timmar.

Va tycker & tänker forumet om detta?

Tacksam för kloka svar! :-)

Eder Kricke
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
26 januari 2013 kl 17:14
Gilla
Finns inget rätt svar på det. Jag har kört morgon/kväll och lunch/kväll och t.o.m. morgon/lunch/kväll istället för ett långpass.
Känns det bra så är det bra.
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#3
•
26 januari 2013 kl 17:33
Gilla
Körde ett dubbelpass idag. Sprang 13,5 km till jobbet. Jobbade 3 timmar och sprang hem igen. Om man inte tokspringer så går det väl aldeles utmärkt. Kanske är risken större att man kör slut på sig om återhämtningen inte räcker till sas?
Acke5
1959 • Göteborg
#4
•
26 januari 2013 kl 18:03
Gilla
Kanske man kan få någon vägledning om man studerar hur "proffsen" tränar. Inte för att jag vet någonting om detaljerna, men det är säkert rätt vanligt med 2 pass om dagen och misstänker att pass 2 inte är sent på kvällen.

Sedan är väl passen av olika kvalitet/intensitet dessutom, misstänker jag. Man kanske kör ett långpass med låg puls på morgonen, och kortare/intensivare på eftermiddagen - kanske teknikövningar e d?
Sara
1973 • Klagshamn
#5
•
26 januari 2013 kl 19:59
Gilla
Minns att Lilian Magnusson körde dubbelpass för att hinna med att följa Szalkais marathonträningsprogram inför hennes första mara. Och dt gick bevisligen bra.
Jag kör också dubbla pass ibland, men försöker i så fall variera, t ex lugn distans fm + intervaller på kvällen.
Staffan Blixt
1984 • Sickla
#6
•
26 januari 2013 kl 20:11
Gilla
Kör det som passar dig och din kropp bäst. Själv tar jag mitt första transportlöp till jobbet vid 4-5 på morgonen, mellan 10-18km och ibland sen mellan 6-10km på kvällen när jag ska hem. Dock med lägre tempo, men för mig går det alldeles utmärkt med dubbelpass. Nu kör jag ju inte de här passen fem dagar i veckan, det skulle jag inte orka med.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#7
•
26 januari 2013 kl 20:58
Gilla
För drygt 10 år sedan tränade jag för mig ovanligare en kortare period dubbla pass 2 x 10 km, ibland varje dag i veckan, kl 11 och kl 16 ungefär och det kändes jämförbart med mitt vanligaste pass annars som var 2 mil.


Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#8
•
28 januari 2013 kl 18:48
Gilla
Kroppen måste få en chans att anpassa sig, annars kommer den att gå sönder omedelbart. Men ta det pö om pö, så att din kropp lär känna din nya träning.

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#9
•
28 januari 2013 kl 19:13
Gilla
Har kört transportjogg på morgonen 14km och lunchpass några gånger utan problem men då är det ju tidig start som gäller..

Proffs som t ex Isabellah Andersson kör ju ofta två pass om dagen och båda tidigt på dagen.

Tar du det bara lugnt och vänjer kroppen gradvis och försiktigt är det nog inget problem.
csaba
1973 • Malmö
#10
•
28 januari 2013 kl 21:37
Gilla
Jag tror inte heller att det finns någon riktig svar på din fråga.
Alla är vi olika, men viktiga är att lyssna noga på kroppen.

Det ligger mycket i vad Staffan är inne på, att vänja kroppen gradvis.
Dessutom så beror det på intensiteten av passen.
Stefan Boman
1985 • Göteborg
#11
•
28 januari 2013 kl 21:42
Gilla
Lunch och eftermiddag tror jag fungerar bra. Skeptisk till att kroppen skulle hinna återhämta sig från morgonpass till eftermiddagspass. Du kanske skulle kunna komma iväg lite tidigare på lunchen och jobba lite längre istället.
hittepå
1974 • stockholm
#12
•
28 januari 2013 kl 21:43 Redigerad 28 januari 2013 kl 21:53
Gilla
Har ungefär 11km till jobbet. Innan snön kom och när snön försvinner igen så kör jag transportlöpning till och från jobbet.

Snittade 42 min till jobbet och 44 på vägen hem.

Jobbar 9 timmar om dagen så kroppen får vila ett tag från träningen.

På vägen hem passerar jag ett utegym och kör några övningar på ungefär 10-20min.

Funkade väldigt bra innan snön kom och har aldrig känt mig så stark som då.

Transportlöpningen körde jag 5 dagar i veckan varav en vilodag på lördagen och sen körde jag ett långdistanspass på söndagen i lugn fart.

Poängen var: Det går att få in. Man får gå upp lite tidigare bara :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.