Löpning • Träning • 97 inlägg • 16540 visningar •

Vad har ni för vilopuls / ålder? Bara nyfiken!

Henrik
1972 • Borås
#1
•
3 april 2012 - 08:50 (Redigerad 3 april 2012 - 08:54)
Gilla
Mätte min vilopuls i morse. Inget exakt värde precis kanske men låg på 44 ca. Jag är strax 40. Kollade lite tabeller och det verkade riktigt bra. Ger lågintensiv träning som långsam löpning så mkt? Bra i så fall!! Känner mig riktigt frisk nu då :-) Har aldrig tranat med pulsklocka sa jag kan inte den typen av traning.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Johan Larsson
1972 • Halmstad
#81
•
5 april 2012 kl 11:24 Redigerad 5 april 2012 kl 11:25
Gilla
Fast om man har kondition som Gunde Svan i sina bästa år, som vissa här verkar ha så borde man göra milen sub 35 hoppandes på ett ben;-) alltså finns det även andra komponenter kopplade till vilopulsen, som t ex man kan läsa i bloggen jag länkade till i mitt inlägg ovan.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#82
•
5 april 2012 kl 11:55
Gilla
25 år, vilopuls på 50-55.
varierat en del senaste året med järnbrist, inaktivitet pga 2 mån belastningsförbud för ena benet osv. innan detta startade hade jag bara ca 10 min efter jag stresscyklat till skolan (3,5km) en puls på ca 55, så gissar att vilopulsen då låg under 50.

Men som framförallt Johan varit inne på finns det mycket annat som spelar in på vilopuls. Har man anorexi får man bland annat extremt låg puls, ner mot 30 slag/min är inte konstigt. och då handlar det inte om att vara vältränad....
Peter P
1965 • Kungsholmen
#83
•
5 april 2012 kl 12:00
Gilla
Man kan dessutom träna upp förmågan att slappna av och få ner sin vilopuls. Man deaktiverar det sympatiska nervsystemet och aktiverar det parasympatiska genom andningsteknik och en typ av meditationsövningar. Indiska fakirer är mästare på detta.

Jag brukar ha som sport att försöka få ner pulsen under 60 då jag kör bil och det brukar gå bra så länge det inte händer alltför mycket.
Mattias Lundqvist
1972 • Landvetter
#84
•
5 april 2012 kl 13:56
Gilla
max 180, vilopuls 35
Kaj Brandt
1949 • Wien
#85
•
5 april 2012 kl 14:01
Gilla
63 år, 43 i vilopuls
Tok Harry
1962 • Stockholmo
#86
•
5 april 2012 kl 14:14
Gilla
0,000 000 000 53 slag/s^2

Frågan var ju "vilopuls/ålder", vilket i mitt fall är
(50 slag/min) / (50 år), vilket med "min" & "år" omvandlat/normaliserat till "sekunder" blir:
(50/60 slag/s) / (50*365*24*60*60 s) = 0,000 000 000 53 slag/s^2

Fast jag tolkade kanske frågan lite för bokstavligt :-)
Christian Länk
1978 • Hofors
#87
•
5 april 2012 kl 19:52
Gilla
34 år och 40-42 i vilopuls.
Henrik
1972 • Borås
#88
•
5 april 2012 kl 19:56
Gilla
Kul att folk blev så intresserade av denna tråd jag la upp!!!
Kan det vara för att vi alla någonstans är tävlingsmänniskor och gärna vill ha en vilopuls på 30 :-) TACK FÖR ALLA SVAR OCH TACK JOGG FÖR ATT NI LÄNKADE PÅ FB :-)
Stefan
1980 • kungsängen
#89
•
6 april 2012 kl 09:53
Gilla
Passar på att ställa en fråga ang. puls. Jag har normalt kring 44bpm men har varit sjuk i veckan och har då legat på 64! Ganska högt... Nu känner jag mig i stort sätt återställd men lite sliten efter det som varit, vilopulsen ligger nu mitt emellan på 54.

Är det ok att ta en lätt och kort runda nu, eller ska jag vila en dag till?
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#90
•
6 april 2012 kl 10:42
Gilla
Jag är definitivt ingen expert på ämnet, men det är väl bättre att vila en dag för mycket än för lite? (säger jag som nyss sprungit en snabbrunda trots begynnande förkylning i bröstet)
Stefan
1980 • kungsängen
#91
•
6 april 2012 kl 11:34
Gilla
Tidsbrist fick avgöra, väntar tills imorgon.
Joacim Martinsson Rikner
1972 • Växjö
#92
•
6 april 2012 kl 16:09
Gilla
Knyckt från cykelklubben.se:

"Kommentar av Olsson, 2008-01-09 16:38
Vilopuls är induviduellt och går inte att jämföra mot andra. Att du har lägre vilopuls än någon annan säger inget om hur er kondition är i förhållande till varandra. Däremot tyder sänkningar i din egna vilopuls på att du får bättre kondition. En plötsligt förhöjd vilopuls kan tyda på sjukdom osv...
För att mätningarna ska bli korrekta bör man mäta efter man legat ner stilla i ca 10 minuter och helst på morgonen direkt efter man vaknat. Man bör vara utvilad i kroppen och inte ha kört något hårt innom de senaste dygnet. Men viktigast är att man gör sina mätningar under så lika förhållandens som möjligt om man ska kunna dra några slutsatser av dem.
För att ändå svara på frågan så hade Miguel Indurain 29 i vilopuls."
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#93
•
9 april 2012 kl 20:31
Gilla
Jag är snart 57 år gammal och vilopulsen har ända sedan slutet på 1970-talet så gott om alltid varit under 30 vid uppskattningsvis många hundratals tillfällen som jag registrerat den och fört in data i träningsdagboken. Vid feber i samband med någon infektionssjukdom är den däremot högre. Jag brukar då nästan kunna mäta febern genom pulsen :-)
De oftast lägsta vilopulsvärdena mätte jag på 1990-talet där värdet 23 på mätning hel minut kunde upprepas samma dag ett par ggr vid några tillfällen. Enstaka värden på 22 och ett på 21 ser jag inte som helt säkra. Värden på 24-27 var mycket vanligt förekommande, och låga värden notras regelmässigt även på senare år ofta kring 26-28 så gott som aldrig över 30 i friskt tillstånd

Jag har sprungit över 200 000 km sedan mars 1974 vilket ger ett "livssnitt" på ca 1 mil om dagen. Den mest mängdträningspräglade perioden var 1978-1997 då löpsnittet var 14 mil per vecka sett över hela perioden.

Personligen tror jag att vilopulsen även speglar en bra mätrutin, dvs före frukost men i vätskebalans (vilket ger låg energiomsättning och utesluter pulshöjande vätskeunderskott) och ett relativt kroppen stort hjärta och kanske främst därför har en lite högre slagvolym även i vila.

Som f d elitlöpare i marathon (sub 2.20 h) tjänade jag säkert på en stor slagvolym som den omfattande löpträningen gav. Som äldre veteranlöpare däremot tror jag att jag tappar relativt mycket och suboptimalt i maxpuls pga stort hjärta och att äldre hjärtan blir mindre elastiska vilket i extra stora hjärtan bör kunna resultera i extra långsamma elektriska signaler och därmed den ovanligt snabba maxpulsminskning som jag själv har noterat. Min maxpuls har sjunkit med en takt av 2-3 slag/per år på 2000-tale och under den tiden har miltiden försämrats storleksordningen 40 sek om året vilket är ganska mycket.

Så sett ur detta perspektiv är min extremt låga vilopuls på äldre dar sannolikt en nackdel, dvs om det återspeglar ett onödigt stort oelastiskt hjärta.

Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#94
•
9 april 2012 kl 23:47
Gilla
Vad jag tyckte var mer intressant var när jag i dag sprang med pulsbandet för första gången på länge.
Om jag jämför motsvarande runda gjord med samma fart har jag idag 10 slag lägre snitt än för ett år sedan. 20 slag lägre om jag jämfört 1.5 år tillbaka. Max i dag var snittet för 1.5 år sedan.
Ulf Christer Christensen
1954 • Stoby
#95
•
10 april 2012 kl 07:11
Gilla
@Stefan. Gick det bra? Jag brukar alltid vänta med konditionsträning tills vilopulsen är helt återställd. Jag tänker att förhöjd vilopuls innebär att något inte är OK, bättre att vila. Å andra sidan, om jag känner mig lite ruggig och vilopulsen är normal så springer jag. Jag litar på vilopulsen som signal för hur kroppen mår.
Henrik Egerbo
1980 • Växjö
#96
•
10 april 2012 kl 09:06
Gilla
32 år och vilopuls 68, maxpuls drygt 200.
Har alltid haft hög vilopuls oavsett hur hårt jag har tränat. Mäter inte så ofta men lägsta mätta har varit 54.
lars brändemo
1982 • göteborg
#97
•
10 april 2012 kl 17:05
Gilla
30 år, snusar mycket, vilar aldrig. lägst puls jag mätt upp var 54, vilket var när jag satt på kontoret och jobbade över en sen kväll. på morgonen har jag aldrig haft under 60.

högsta puls min garmin mätt är 237, men det tror jag inte riktigt på.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.