Henrik Anängen

Henrik Anängen

1974 • Nyköping

Foruminlägg Följer Följs av

Henrik Anängen

1974 • Nyköping
Tränat i år
Tränat i år 338 h
Löpt i år
Löpt i år 1972 km
Joggpers
Joggpers 3:36 min/km
Löpt i november
Löpt i november 36 km

Medlem sedan 28 mars 2018

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Morgonpromenix3,1 km11
11
Morgonpromenix3,1 km
Börjar belasta knät med lite raska promenader. Kanske en liten känning idag, ...
Zwift intervaller 28,0 km • 28,12 km/h16
16
Zwift intervaller 28,0 km • 28,12 km/h
3 set med 4-3-2-1min med progressivt ökande effekt. Vila 30sek i första setet, ...
28
29
Vattenlöpning Ramdalen57:1013
13
Vattenlöpning Ramdalen57:10
Bara lugn jogg, kände mig lite sliten
29
30
Morgontur MTB27,5 km • 20,72 km/h13
13
Morgontur MTB27,5 km • 20,72 km/h
Ledig dag så det blev en morgontur innan avfärd mot Stockholm. Lugn och fin ...
30
1
Morgonpromenad3,1 km11
11
Morgonpromenad3,1 km
Rask morgonpromenad i blåsigt höstväder
Zwift haveri 31:5415
15
Zwift haveri 31:54
Tänkte ett kortare pass på Zwift med intervaller men datorn hängde sig efter ...
1
3
MTB Långpass 60,5 km • 21,77 km/h14
14
MTB Långpass 60,5 km • 21,77 km/h
Över Svärta och Sjösa. Trötta ben från start. Ganska blåsigt så skönt i ...
3
v. 44
Cykel:
22,7 km/h
6:34:17
137,3 km
Styrka:
 
1:45:05
 
Promenad:
--/km
0:00
3,1 km
Annat:
 
1:53:02
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
10:12:24
143,5 km
Vecka 45
7
Promenad3,8 km11
11
Promenad3,8 km
Rask promenad för att känna lite på kroppen efter tre dagars sjukdom
7
8
Löptest4,9 km • 6:26 m/km12
12
Löptest4,9 km • 6:26 m/km
Försiktig återgång till lite löpning. Sprang 1 minut/gick 1 minut. Kändes lite ...
8
10
Löptest6,2 km • 6:03 m/km12
12
Löptest6,2 km • 6:03 m/km
Lite längre och lite högre andel löpning. Kändes lite bättre generellt idag
10
v. 45
Löpning:
6:14/km
1:09:06
11,1 km
Cykel:
22,1 km/h
57:21
21,1 km
Promenad:
--/km
0:00
3,8 km
Annat:
 
58:13
 
Totalt:Total tid:
 
3:04:40
36,0 km
Vecka 46
12
12
13
Löptest7,3 km • 5:56 m/km12
12
Löptest7,3 km • 5:56 m/km
Fortsatt relativt positivt. Ökade längd och andel löpning igen. Lite stel i ...
13
14
14
15
Eftermiddagsjogg5,6 km • 5:35 m/km12
12
Eftermiddagsjogg5,6 km • 5:35 m/km
Högre andel löpning igen. Känslan ok
15
16
16
17
Kvällsjogg7,0 km • 5:14 m/km13
13
Kvällsjogg7,0 km • 5:14 m/km
Avslutade en intensiv helg med lite jogg. Löpning från start till mål den här ...
17
v. 46
Löpning:
5:35/km
1:51:27
20,0 km
Styrka:
 
1:09:53
 
Totalt:Total tid:
 
3:01:20
20,0 km
Vecka 47
18
18
21
Lunchpass31:55
Lunchpass31:55
Importerat från Garmin Connect
21
v. 47
Löpning:
8:45/km
44:16
5,1 km
Styrka:
 
1:02:18
 
Totalt:Total tid:
 
1:46:34
5,1 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km