Sofia Hansson

1990 • Strömstad

Foruminlägg Följer Följs av

Sofia Hansson

1990 • Strömstad

Joggpers

Joggpers 6:01 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 162 st

Löpt i år

Löpt i år 189 km

Tränat i år

Tränat i år 142 h

Klubb: Strömstad Löparklubb

Medlem sedan 2 april 2012

Foruminlägg Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

November 2024

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Tisdagsträning med löparklubben 5,5 km • 10:48 m/km

Hasse hade träningen och det blev blandat backe och lite längre fartlek. Tufft ...

Crosstrainer 30:06

promenad 4an på spåret4,0 km • 12:15 m/km

v. 44

Löpning:

10:48/km

59:03

5,5 km

Styrka:

30:06

Promenad:

12:15/km

49:00

4,0 km

Totalt:Total tid:

2:18:09

9,5 km

Vecka 45

Promenad runt strömsvattnet 5,3 km • 11:48 m/km

Tisdagsträning med löparklubben 5,6 km • 9:11 m/km

Körde själv själv idag efter att ha provat vara med på äventyrsbanan, men kände ...

Styrka på NW- överkropp1:03:36

Crosstrainer 5+5min Uppåtlutande hantelpress: 3x8 10 kg Rodd i maskin 3x10 20 ...

v. 45

Löpning:

9:11/km

51:14

5,6 km

Styrka:

1:03:36

Promenad:

11:48/km

1:02:24

5,3 km

Totalt:Total tid:

2:57:14

10,9 km

Vecka 46

Crosstrainer 30 min30:04

Snabbt pass innan möte. Svettigt men skönt efter :)

Backträning på Erlandseröd 4,6 km • 10:20 m/km

Körde 5+4+3+2 backe på olika ställen. Värmde upp längs 4an tills man kommer ...

Kort promenad med Marcus 3,3 km • 11:10 m/km

Crosstrainer 30 min30:04

v. 46

Löpning:

10:20/km

47:33

4,6 km

Styrka:

1:00:08

Promenad:

11:10/km

36:17

3,3 km

Totalt:Total tid:

2:23:58

7,9 km

Vecka 47

Crosstrainer 30 min30:04

Lite benstyrka o stretch27:22

Utfallsteg 2x10/ben 20kg Benspark i maskin 2x10/ben Knälyft med gummiband ...

v. 47

Styrka:

57:26

Totalt:Total tid:

57:26

0,0 km

Vecka 48

v. 48

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km