Tisdagsträning med löparklubben

Tisdag 5 november 2024 18:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde själv själv idag efter att ha provat vara med på äventyrsbanan, men kände att det var för halt o mörkt 😅
Jogg och lite stolpfartlek till 1.5 km på 4an. Därefter varannan 500ing lite snabbare och varannan gång/jogg (2st snabbare). Vid målet körde jag 6 backdrag i backen från lysknappen upp till utegymmet, gång ner mellan varje. Därefter nerjogg 500 m och lite jogg i backe.

5,58 km
Distans

51:14
Tid

9:11 min/km
Snitt

137
Snittpuls

163
Maxpuls

128
Stegfrekvens

137 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-1000 13

Total distans:

21:48:25

130 km

Gilla passet

Gillas av Marcus Svensson, Kent Hansson och Hans-Olof Mattiasson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	10:12	10:12	118	10:12	1,00 km
2	0,59 km	4:21	7:25	149	14:33	1,59 km
3	0,50 km	3:11	6:23	148	17:43	2,08 km
4	0,51 km	4:32	8:56	148	22:15	2,59 km
5	0,49 km	3:16	6:37	142	25:32	3,09 km
6	1,00 km	10:06	10:06	134	35:37	4,09 km
7	0,02 km	0:42	35:54	129	36:19	4,10 km
8	0,11 km	1:14	11:23	137	37:33	4,21 km
9	0,05 km	0:19	6:34	121	37:52	4,26 km
10	0,07 km	0:51	11:49	133	38:43	4,33 km
11	0,04 km	0:18	7:19	128	39:01	4,37 km
12	0,06 km	0:55	14:16	137	39:56	4,44 km
13	0,05 km	0:18	6:20	130	40:14	4,49 km
14	0,06 km	0:57	15:12	149	41:11	4,55 km
15	0,05 km	0:17	6:23	130	41:28	4,59 km
16	0,06 km	0:58	14:55	151	42:26	4,66 km
17	0,05 km	0:19	6:58	142	42:45	4,70 km
18	0,05 km	0:50	15:50	153	43:35	4,76 km
19	0,83 km	7:39	9:15	142	51:14	5,58 km