Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 705 km
Löpt i april
Löpt i april 99 km
Tränat i år
Tränat i år 78 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Distans10,4 km • 5:56 m/km
Distans10,4 km • 5:56 m/km
Röda vägen. Ganska blåsigt och lite trött gube. I Gran Tarajal så hjälpte jag ...
31
1
Intervall9,0 km • 6:42 m/km
Intervall9,0 km • 6:42 m/km
Strandpromenaden 4*1km 4*300m med 90s vila och 3min serievila. 4:40 - 4:32 ...
Spinning50:00
Spinning50:00
Spinning med Kitty
1
2
2
3
Distans9,0 km • 5:36 m/km
Distans9,0 km • 5:36 m/km
Löpning under stormen Nuria. Fast jag i Playitas har sprungit i hårdare vind än ...
Spinning46:00
Spinning46:00
Playitas och Lilian. Trampade på lite lagom.
3
4
Lång intervall11,0 km • 6:15 m/km
Lång intervall11,0 km • 6:15 m/km
Sista passet på Playitas. 2*2k 2*1k 2*330m
4
5
5
6
Distans13,1 km • 5:22 m/km
Distans13,1 km • 5:22 m/km
Strandvägen.
6
v. 14
Löpning:
5:56/km
5:11:22
52,5 km
Cykel:
-- km/h
1:36:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:47:22
52,5 km
Vecka 15
7
Distans14,0 km • 5:16 m/km
Distans14,0 km • 5:16 m/km
Varpan Runt. Mötte cyklister lite nu och då. Men ingen löpare.
7
8
Kort distans5,7 km • 5:20 m/km
Kort distans5,7 km • 5:20 m/km
En lite kort och rätt lugnt pass vid Främby idag.
8
9
Lång intervall10,6 km • 5:41 m/km
Lång intervall10,6 km • 5:41 m/km
4*9min progressivt 12.0-12.7 km/h och 1 min vila. Pulsen hölls i schack.
Spinning 52:00
Spinning 52:00
Actic och spinning med Bosse. Han brukar rycka i som reserv vid behov. Hans ...
9
10
10
11
Löpband - Snabbdistans10,9 km • 5:30 m/km
Löpband - Snabbdistans10,9 km • 5:30 m/km
Blev snabbdistans 35 min. Bandet ställdes in på 12.5 km/h - 4:48 min/km medan ...
11
12
Löpband5,9 km • 5:55 m/km
Löpband5,9 km • 5:55 m/km
Lågpulspass innan lite styrketräning.
12
13
Trail10,0 km • 5:46 m/km
Trail10,0 km • 5:46 m/km
Sådär, nu kan man springa i skogen igen. Stångtjärn 8:an. Den aggressiva ...
13
v. 15
Löpning:
5:33/km
5:17:20
57,2 km
Cykel:
-- km/h
52:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:09:20
57,2 km
Vecka 16
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km