Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Lukas Katvala
2000 • Norrköping/Grums
Följer
Följs av
Lukas Katvala
2000 • Norrköping/Grums
Joggpers
Joggpers
3:43
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
57
st
Löpt i år
Löpt i år
334
km
Tränat i år
Tränat i år
41
h
Klubb:
OK Tyr
Medlem sedan 8 augusti 2017
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Vila
Vila
26
27
Vila
Vila
27
28
Backe
12,3 km • 6:16 m/km
Backe
12,3 km • 6:16 m/km
Lite otaggad men genomförde det ändå bra. Rätt bra och rolig backslinga, bra ...
28
29
Vila
Vila
29
1
Upp
2,9 km • 5:09 m/km
Upp
2,9 km • 5:09 m/km
Intz 10x400
5,6 km • 5:33 m/km
Intz 10x400
5,6 km • 5:33 m/km
Kändes hyfsat, flöt på bra och jämnt hela vägen. Rätt jobbigt och hög puls men ...
Ner
3,0 km • 5:36 m/km
Ner
3,0 km • 5:36 m/km
1
2
OL
13,3 km • 8:16 m/km
OL
13,3 km • 8:16 m/km
Kändes bättre än väntat, flöt på bra men gick lite knackligt sista halvan. Bra ...
2
3
Vila
Vila
3
v. 9
Löpning:
6:44/km
4:09:59
37,1 km
Totalt:
Total tid:
4:09:59
37,1 km
Vecka 10
4
Vila
Vila
4
5
Intz 8x1 km
15,0 km • 4:40 m/km
Intz 8x1 km
15,0 km • 4:40 m/km
Kändes bättre än väntat. Bra flyt och god känsla överlag. Rätt kontrollerat och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Vila
Vila
6
7
Distans
12,1 km • 5:08 m/km
Distans
12,1 km • 5:08 m/km
Kändes hyfsat, rätt trött under dagen men kändes bättre när jag väl kom ut. ...
7
8
Upp
2,9 km • 4:59 m/km
Upp
2,9 km • 4:59 m/km
Intz 8x1000m
9,5 km • 4:25 m/km
Intz 8x1000m
9,5 km • 4:25 m/km
Kändes sådär, tuff dag. Men men, genomförde det iallafall. Bra pass, nu blir ...
Ner
3,0 km • 5:49 m/km
Ner
3,0 km • 5:49 m/km
8
9
Vila
Vila
Spökbollsturnering och Killerball i 2,5 h
9
10
Vila
Vila
10
v. 10
Löpning:
4:51/km
3:26:08
42,5 km
Totalt:
Total tid:
3:26:08
42,5 km
Vecka 11
11
Vila
Vila
11
12
Distans
12,3 km • 5:35 m/km
Distans
12,3 km • 5:35 m/km
Kändes hyfsat, dock rätt stel och seg ifrån träningsvärken. Flöt på hyfsat ...
12
13
Distans
10,1 km • 5:20 m/km
Distans
10,1 km • 5:20 m/km
Kändes okej, lite smått segt och stappligt fortfarande. Bra genomfört! Aningen ...
13
14
Styrka
40:00
Styrka
40:00
Fokus ben och höft
14
15
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Fokus ben och höft, avlutade med lite överkropp
15
16
Intz 2x10 min + 5x1 min
13,1 km • 4:48 m/km
Intz 2x10 min + 5x1 min
13,1 km • 4:48 m/km
Kändes inge vidare innan och början av passet, blev dock bättre mot slutet och ...
Styrka
30:00
Styrka
30:00
Orkade inte dra till gymmet så blev kort hemma istället, mest lättare styrka ...
16
17
Styrka
40:00
Styrka
40:00
Fokus ben och avslutade även med lite överkropp.
17
v. 11
Löpning:
5:13/km
3:05:20
35,5 km
Styrka:
2:35:00
Totalt:
Total tid:
5:40:20
35,5 km
Vecka 12
18
Jogg
6,1 km • 4:57 m/km
Jogg
6,1 km • 4:57 m/km
Kändes sådär, segt och inte den bästa känslan. Lite öm i höger knäveck och lite ...
18
19
Upp
3,5 km • 5:01 m/km
Upp
3,5 km • 5:01 m/km
FOI-loppet
10,0 km • 37:13
FOI-loppet
10,0 km • 37:13
3:43 m/km
Godkänt, relativt bra känsla hela vägen. Lite sliten i ländryggen annars ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Ner
2,2 km • 5:13 m/km
Ner
2,2 km • 5:13 m/km
19
20
Vila
Vila
20
21
Vila
Vila
21
22
Vila/Sjukdom
Vila/Sjukdom
22
23
Vila/Sjukdom
Vila/Sjukdom
Lite hängig och lätt ont i huvudet
23
24
Sjukdom
Sjukdom
Lite ont i halsen och huvudvärk
24
v. 12
Löpning:
4:25/km
1:36:16
21,8 km
Totalt:
Total tid:
1:36:16
21,8 km
Vecka 13
25
Sjukdom
Sjukdom
Snorig och ganska ont i huvudet
25
26
Sjukdom
Sjukdom
Mindre huvudvärk men fortfarande snorig, kanske kan ha åkt på en ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km