Lukas Katvala

Lukas Katvala

2000 • Norrköping/Grums

Lukas Katvala

2000 • Norrköping/Grums
Joggpers
Joggpers 3:43 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 334 km
Tränat i år
Tränat i år 41 h

Klubb: OK Tyr

Medlem sedan 8 augusti 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
27
28
Backe12,3 km • 6:16 m/km
Backe12,3 km • 6:16 m/km
Lite otaggad men genomförde det ändå bra. Rätt bra och rolig backslinga, bra ...
28
29
29
2
OL13,3 km • 8:16 m/km
OL13,3 km • 8:16 m/km
Kändes bättre än väntat, flöt på bra men gick lite knackligt sista halvan. Bra ...
2
3
3
v. 9
Löpning:
6:44/km
4:09:59
37,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:59
37,1 km
Vecka 10
4
4
5
Intz 8x1 km15,0 km • 4:40 m/km
Intz 8x1 km15,0 km • 4:40 m/km
Kändes bättre än väntat. Bra flyt och god känsla överlag. Rätt kontrollerat och ...
5
6
6
7
Distans12,1 km • 5:08 m/km
Distans12,1 km • 5:08 m/km
Kändes hyfsat, rätt trött under dagen men kändes bättre när jag väl kom ut. ...
7
9
Vila
Vila
Spökbollsturnering och Killerball i 2,5 h
9
10
10
v. 10
Löpning:
4:51/km
3:26:08
42,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:26:08
42,5 km
Vecka 11
11
11
12
Distans12,3 km • 5:35 m/km
Distans12,3 km • 5:35 m/km
Kändes hyfsat, dock rätt stel och seg ifrån träningsvärken. Flöt på hyfsat ...
12
13
Distans10,1 km • 5:20 m/km
Distans10,1 km • 5:20 m/km
Kändes okej, lite smått segt och stappligt fortfarande. Bra genomfört! Aningen ...
13
14
Styrka40:00
Styrka40:00
Fokus ben och höft
14
15
Styrka45:00
Styrka45:00
Fokus ben och höft, avlutade med lite överkropp
15
16
Intz 2x10 min + 5x1 min13,1 km • 4:48 m/km
Intz 2x10 min + 5x1 min13,1 km • 4:48 m/km
Kändes inge vidare innan och början av passet, blev dock bättre mot slutet och ...
Styrka30:00
Styrka30:00
Orkade inte dra till gymmet så blev kort hemma istället, mest lättare styrka ...
16
17
Styrka40:00
Styrka40:00
Fokus ben och avslutade även med lite överkropp.
17
v. 11
Löpning:
5:13/km
3:05:20
35,5 km
Styrka:
 
2:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:20
35,5 km
Vecka 12
18
Jogg6,1 km • 4:57 m/km
Jogg6,1 km • 4:57 m/km
Kändes sådär, segt och inte den bästa känslan. Lite öm i höger knäveck och lite ...
18
19
FOI-loppet10,0 km • 37:13
FOI-loppet10,0 km • 37:13
3:43 m/km
Godkänt, relativt bra känsla hela vägen. Lite sliten i ländryggen annars ...
19
20
20
21
21
23
Vila/Sjukdom
Vila/Sjukdom
Lite hängig och lätt ont i huvudet
23
24
Sjukdom
Sjukdom
Lite ont i halsen och huvudvärk
24
v. 12
Löpning:
4:25/km
1:36:16
21,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:16
21,8 km
Vecka 13
25
Sjukdom
Sjukdom
Snorig och ganska ont i huvudet
25
26
Sjukdom
Sjukdom
Mindre huvudvärk men fortfarande snorig, kanske kan ha åkt på en ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km