Staffan Westerdahl

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö

Foruminlägg Följer Följs av

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö
Joggpers
Joggpers 3:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 158 st
Löpt i år
Löpt i år 2141 km
Tränat i år
Tränat i år 206 h

Började springa långdistanslöpning 2011.
Tidigare har jag till och från sprungit mestadels kortare distanser. Främst sprint och medeldistans.

Mina personliga rekord:
3000m bana 9,41,58 (SAYO 2015)
5000m bana 16,43,96 (Sommarspelen 2016)
5 km. 16:47,7 (Telge Stadslopp 2015)
10 km, 34:46 (Hässelbyloppet 2015)
10.000m bana 34,36,11 (Långlöparnas kväll 2016)
12km 43,22 (Tolvanloppet 2016)
Halvmarathon, 1:16:51 (Kungsholmen runt 2017)
Halvmarathon på bana 1,16,44 (Istället för Berlin, Stockholms Stadion 2020)
Lidingöloppet 15km 56:18 (2016)
Lidingöloppet 30km 2:07:37 (2011)
Marathon 2:46:02 (Stockholm Marathon 2021)


Målsättning:




Medlem sedan 4 juli 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Vendelsömalm12,8 km • 5:26 m/km10
10
Vendelsömalm12,8 km • 5:26 m/km
Årets högsta temperatur i trollbäcken (+18,9) så det fick bli korta tights och ...
29
1
Vendelsömalmsskolan15,2 km • 5:19 m/km10
10
Vendelsömalmsskolan15,2 km • 5:19 m/km
Soligt och 16 grader så de fick bli shorts och bar överkropp. Klart bättre ...
1
2
2
3
3
5
5
v. 18
Löpning:
5:06/km
3:20:12
39,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:20:12
39,3 km
Vecka 19
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 19
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 20
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km